Kennisbank

Aanspannen spieren
Na inspanning volgt... ontspanning! Om de balans in het leven en in jezelf te bewaken heb je beide nodig. Dat is ook het uitgangspunt van progressieve spierontspanning, een techniek om fysiek en mentaal te ontspann

Aarden
Met je blote voeten op de aarde lopen of stappen zetten met aandacht voor je voeten: het helpt je aarden. Misschien vind je het concept ‘aarden’ maar vreemd, toch helpt het om te ontspannen. Waar komt aarden eigenlijk vandaan en wat zijn de voordelen? Dat lees je hier.

ADD
Ben jij snel afgeleid, kun je je aandacht er vaak moeilijk bijhouden en heb je moeite met het verwerken van prikkels? Dit zijn kenmerken van ADD (Attention Deficit Disorder), een veel voorkomende aandachtsstoornis.

Ademhaling
Ademhalen: je doet het iedere dag. Op bepaalde momenten bewust, waarschijnlijk vaker onbewust. De manier waarop je ademt, beïnvloedt hoe je je voelt en hoe je leeft. Word je je hier bewust van, dan krijgt jouw adem ineens een andere betekenis. Hier lees je alles over de ademhaling.

ADH
Om ons lichaam goed te laten functioneren is een constante bloeddruk van groot belang. Dit wordt onder andere geregeld door het Antidiuretisch Hormoon, afgekort ADH. In dit artikel zullen we het hebben over de functie, productie en werking van dit hormoon.

ADHD
Als je last hebt van ADHD, dan denk je misschien niet direct aan mediteren op een kussentje. Toch kan het voor iemand die snel afgeleid is, goed zijn om manieren te vinden waarmee je de aandacht naar jezelf brengt en je innerlijke rust vergroot. Ontdek in dit artikel alles over Attention Deficit Hyperactivity Disorder en hoe je jezelf erin kunt ond

Angst
Je hart klopt hard in je keel, negatieve gedachten nemen het over en je ziet geen uitweg meer. Soms neemt angst even alles over. We kennen allemaal dat soort momenten. Maar wat is angst eigenlijk en hoe ga je ermee om? Dat lees je hier.

Bewustzijn versus Onderbewustzijn
Hou je je bezig met meditatie, persoonlijke ontwikkeling en transformatie, dan heb je de termen bewustzijn en onderbewustzijn vast al eens voorbij zien komen. Wat houden ze precies in en wat zijn de verschillen tussen beiden? Het kan heel nuttig zijn om meer kennis te hebben over je bewustzijn en onderbewustzijn.

Binaural beats
Muziek waarop je je goed kunt concentreren, geluiden die je in hogere sferen brengen of tonen die je helpen helen: ze bestaan en zijn beter bekend als binaural beats. In dit artikel ontdek je alles over deze tonen.

Bodyscan
Lekker liggen of simpelweg staan terwijl je je lichaam met aandacht langsgaat: dat is een bodyscan. Voor sommigen een opgave, voor anderen ultieme ontspanning. Ontdek alles over deze ontspanningstechniek.

Boost
Laag in energie, weinig motivatie en negatieve gedachten die de overhand nemen? Tijd voor een boost. Zo geef je jezelf een kickstart en verbeter je je energieniveau.

Brein herprogrammeren
Je wilt jezelf graag ontwikkelen, maar de kans is groot dat je steeds opnieuw in dezelfde gewoontes, gedachten of gedragingen valt. Herken je dat? Dat komt omdat je hersenen automatisch een vast programma draaien. Het goede nieuws is, je kunt je brein herprogrammeren. Ontdek in dit artikel hoe dat precies werkt en hoe Yoga Nidra daaraan bijdraagt.

Burn-out: alles wat je moet weten
‘Een burn-out? Dat overkomt mij niet!’ Dit kun je lang denken; totdat het te laat is. Een burn-out komt altijd als een mokerslag: ineens is het daar. Lees hier wat het precies is, hoe je de signalen herkent, hoe je ervan kunt herstellen en - liever nog - hoe je het kunt voorkomen. Want voorkomen is nog altijd beter dan genezen.

Chakra’s
Wat zijn chakra’s eigenlijk en hoe balanceer je ze zodat jij je vitaal en vrij voelt? In dit artikel lees je alles over jouw energiesysteem.

Chronische pijn
Chronische pijn is een aandoening die vaker voorkomt dan je denkt. In sommige gevallen is de pijn zo ernstig dat het niet meer mogelijk is om normaal te bewegen waardoor je niet meer kan functioneren of werken. In dit artikel delen we wat chronische pijn eigenlijk is, wat de oorzaken zijn en hoe je ermee omgaat.

Compassie
Misschien zie je jezelf als iemand met empathie. Maar wist je dat empathie iets anders is dan compassie? Het is een houding die je met meditatie kunt beoefenen. Je leest er hier alles over.

Dankbaarheid
Elke dag 3 positieve dingen opnoemen voordat je gaat slapen of je leven door een dankbare bril bekijken als je het even niet ziet zitten. Dankbaarheid beoefenen is een populaire manier om positiever in het leven te staan. Maar wat is het eigenlijk en waarom draagt het bij aan je levensgeluk? Dat lees je hier.

Delta hersenstaat
Je herkent het wel: soms ben je in een staat waarin je brein overuren draait. En op andere momenten lijken je hersenen juist helemaal niet actief. Dat heeft alles te maken met je hersenactiviteit. Hier lees je meer over de Delta staat van je hersenen.

Depressie
Misschien ken je iemand in je omgeving met een depressie of heb je zelf wel eens last gehad van deze gevoelens. Je weet dat het geen pretje is, maar wat houdt deze mentale aandoening eigenlijk in? Hoe ontstaat het en hoe kan het voorkomen worden? Je leest het in dit artikel.

Diabetes
Diabetes heeft continu zorg en aandacht nodig en beïnvloedt het dagelijks leven dusdanig dat het in ernstige gevallen een grote last kan zijn. Maar wat houdt deze ziekte eigenlijk in? En zijn er andere manieren dan medicijnen om ermee om te gaan? Je leest het hier.

Dopamine
Al een tijdje last van lusteloosheid of voel je je gedemotiveerd? Dit kan best worden veroorzaakt door een tekort aan dopamine in je lichaam. Dit stofje wordt namelijk ook wel het ‘feel good’ hormoon genoemd. In dit artikel ontdek je wat dopamine is, hoe het werkt en hoe je het zelf kunt boosten.

Dosha’s
Waarom is de een zo energiek en trekt de ander zich liever terug in stilte? Dat komt volgens de Ayurveda door de drie dosha’s, verschillende energietypes met elk een ander karakter. In dit artikel lees je er alles over.

Emoties
Boos, verdrietig, blij: het zijn menselijke emoties die we allemaal ervaren in het leven. Tegelijkertijd is het werkelijk ervaren van gevoelens voor veel mensen een uitdaging. Wat zijn emoties eigenlijk en hoe ga je ermee om? Dat lees je in dit artikel.

Endorfine
Hoe komt het eigenlijk dat je je beter voelt na het sporten en het eten van een stuk chocola? Of dat je als je gewond raakt eerst geen pijn voelt, maar later wel? Dat komt door het vrijkomen van endorfine, een natuurlijke pijnstiller en gelukshormoon van het lichaam. Hier lees je er alles over.

Focus
Het ene moment ben je super scherp, het volgende ogenblik is je concentratie ver te zoeken. Ontdek waardoor je focus beïnvloed wordt en wat je kunt doen om jouw scherpte een boost te geven.

GABA
GABA is een belangrijke neurotransmitter die betrokken is bij het verminderen van angst en het bevorderen van ontspanning. Leer hoe je het GABA-niveau kunt verhogen voor een betere mentale gezondheid.

Hartcoherentie
Je hart houdt je in leven. Reden genoeg om je hart te helpen zo goed mogelijk te functioneren toch? Door hartcoherentie te bevorderen, word je hart een magneet voor allerlei gezondheidsvoordelen.

Hersenstaten
Je hersenactiviteit speelt een grote rol in hoe ontspannen je bent. Ontdek je verschillende hersenstaten en hoe je ze tot rust kunt brengen.

Hier en nu
De kracht van het nu is niet voor niets een bekend concept. Zo kom je in het hier en nu en ervaar je de voordelen van volledige aanwezigheid.

Hoge bloeddruk
Een hoge bloeddruk hebben, kan gevaarlijk zijn en zelfs leiden tot de dood. Helaas worden klachten niet altijd herkend. Hoe ontstaat een hoge bloeddruk, waar kun je het aan herkennen en wat kun je er tegen doen? Dat lees je in dit artikel.

Hypnose
Hypnose is niet zweverig, maar een transformerende techniek om je hersenen te kalmeren en je brein te herprogrammeren.

Intentie zetten
Een intentie zetten, je diepste verlangen manifesteren en werken met de maan, het is niet meer weg te denken uit deze moderne tijd. Wat is intentie zetten precies en hoe doe je het? Je leest het hier.

Kapha
Kapha types zijn ontspannen, kalm, rustig, aanhankelijk en vriendelijk. Ontdek ook de valkuilen en wat je kunt doen om balans te bewaren.

Lichaamsgewaarzijn
Je bewust zijn van de signalen die je systeem geeft en je lichaam bewonen, het klinkt mooi. Maar hoe doe je dat? In dit artikel lees je alles over lichaamsgewaarzijn.

Liggend mediteren
Zitten op een poef met je ogen dicht, dat is waar je als eerste aan denkt bij mediteren. Maar liggend mediteren kan ook! Zeker fijn als zitten oncomfortabel voor je is. Ontdek de voordelen hier.

Loslaten
“Kon ik het maar loslaten, die piekergedachte of dat angstige gevoel." Dat verzucht je wel eens. Maar hoe meer je het probeert, hoe moeilijker het is. Herken je dat? In dit artikel leggen we uit wat loslaten is en hoe je het aanpakt zodat je wél van die vervelende gedachten en gevoelens afkomt.

Manifesteren
Zeg je zelfontwikkeling, dan zeg je manifesteren. Deze krachtige tool is wereldwijd populair om bewust je persoonlijke doelen en dromen waar te maken. Welke vorm is het meest effectief, wat is de keerzijde en hoe begin je ermee? Je leest het hier.

Multitasken
Multitasken lijkt handig, maar kan leiden tot stress, verminderde productiviteit en cognitieve achteruitgang. Ontdek waarom en hoe je dit kunt vermijden.

Nervus vagus
Heb je je ooit afgevraagd wat ervoor zorgt dat jouw hartslag regelmatig is, je darmen functioneren en je kunt zeggen wat je wilt? De nervus vagus is een van de belangrijkste zenuwen in jouw lichaam en speelt een rol in veel functies. Dit wil je allemaal weten over deze relax zenuw.

Neurotransmitters
Neurotransmitters spelen een essentiële rol in het lichaam en zijn belangrijke boodschappers van informatie. Een disbalans kan leiden tot overprikkeling of een depressie. Wat zijn neurotransmitters en kun je ze zelf in balans houden? Dat lees je in dit artikel.

Ontladen
Soms is de stress in je systeem zo hoog, dat je het liefst wilt schreeuwen, stampvoeten of gewoon simpelweg stilte ervaren. Herken je dat? Het zijn signalen dat je emmer overloopt. Zo kun je stress ontladen.

Overtuigingen
Je overtuigingen kunnen je flink beperken. Toch kun je je belemmerende overtuigingen veranderen. Lees er alles over.

Pitta
Pitta-types hebben temperament, houden van uitdagingen en zijn nauwkeurig. Uit balans zorgt Pitta voor fysieke en mentale oververhitting.

PMS
Ben je totaal niet jezelf voordat je ongesteld moet worden? Heb je vage lichamelijke klachten? Voel je je extra emotioneel? Het kan heel goed zijn dat je last hebt van het Premenstrueel Syndroom (PMS). Ontdek alles wat je hierover wilt weten en hoe je ermee omgaat.

Positiviteit
Je weet dat positieve gedachten helpen om je positief te voelen. Toch lukt dat lang niet altijd en krijgen negatieve gedachten soms de overhand. Zo werk je aan een positieve mindset.

PTSS
Meditatie en yoga kunnen - naast medicatie en therapie - helpen om te herstellen van PTSS of er beter mee om te gaan.

Reptielenbrein
Je hebt soms het gevoel dat je hoofd je in de weg zit, herkenbaar? Angstige, onzekere of kritische gedachten maken je moe en beïnvloeden je geluksgevoel. In dit artikel ontdek je hoe het komt dat je brein je vaak belemmert én wat je daaraan kunt doen.

Rituelen
Rituelen geven meer rust en richting in je leven. Wil je momenten van bewuste aandacht creëren? Zo voeg je meditatie rituelen toe aan je dag.

Serotonine
Heb je al een tijdje last van negatieve gevoelens en kom je er maar niet achter wat de oorzaak is? Zo’n dip zou veroorzaakt kunnen worden door een tekort aan serotonine in je lichaam. Dit stofje is samen met andere stoffen verantwoordelijk voor je stemming. Lees er hier alles over.

Slaap
Slechte nachten, slechte dagen. Je slaapkwaliteit is van grote invloed op hoe je je overdag voelt. Behoefte aan betere nachten? Laat slaap meditatie je tot rust brengen.

Slaapproblemen
Lees hier hoe je slaapproblemen kunt herkennen, wat de oorzaken ervan kunnen zijn en welke tips en oefeningen je kunnen helpen om beter te slapen.

Solfeggio Healing
Laat de frequenties van Solfeggio Healing je helpen lichaam en geest te helen en harmoniseren. Zo werken deze muziektonen.

Stress
Denk jij dat je weinig stress hebt? Iedereen ervaart dagelijks spanning, het is een natuurlijke reactie van je lichaam. Maar het wordt ongezond als je chronisch last hebt van te veel spanning. Lees hier wat je kunt doen om dit te verminderen of nog liever te voorkomen.

Triggers
Triggers kunnen voor een heftige emotionele reactie zorgen. Zo benut je een trigger als kans om transformatie in gang te zetten.

Vata
Vata’s zijn altijd bezig en hebben vaak energie. Ze zijn soms humeurig, emotioneel en rusteloos en snel uit balans. Heb jij Vata-dosha?

Veilig voelen
Je veilig voelen is belangrijk, dan ben je ontspannen en kun je jezelf zijn. Vind je het moeilijk om veiligheid te ervaren? Laat meditatie je helpen om je veiliger te voelen.

Vertrouwen
De uitdagingen van het leven met vertrouwen tegemoet gaan, dat klinkt als muziek in je oren. Toch word je soms in beslag genomen door angst. Hoe leer je meer te geloven dat je gedragen wordt? Laat meditatie je helpen.

Visualisatie
Stel je eens voor dat je op een plek bent waar je je veilig, vervuld en vrij voelt... Wat komt er dan omhoog? Grote kans dat jij je direct in je eigen wereld waant. Je visualisatievermogen is dan ook een krachtige meditatie techniek. Zo werkt het.

Zelfhelend vermogen
Als je een wondje hebt, dan zorgt je lichaam ervoor dat het geneest. Hoe mooi is dat? Jij hebt een zelfhelend vermogen en dat geldt niet alleen voor simpele schrammen. Ontdek hoe je je lijf stimuleert om optimaal te herstellen.

Zelfhypnose
Gevoelens, gedachten en gedrag veranderen onder hypnose... Klinkt dat te mooi om waar te zijn? Met zelfhypnose heb je geen therapeut nodig. Zo zet je zelfstandig transformatie in gang.

Zittend mediteren
Als je aan mediteren denkt, dan denk je al snel aan zitten op een kussentje. Zittend mediteren is de meest traditionele vorm van meditatie en zo doe je het.