Aarden

Wat is aarden?

Aarden kun je zien als een manier om je te verbinden met de aarde en daarmee met jezelf. Het helpt je om je beter in balans te voelen, op jouw plek in de wereld.

Dat klinkt misschien een beetje zweverig, maar eigenlijk is het juist heel praktisch. Door de aandacht te brengen naar de grond onder je voeten, sta je met beide benen stevig op de grond. Je zweeft niet weg in gedachten, je voelt je juist meer aanwezig in het hier en nu.

Waar komt de techniek vandaan?

Grappig om te weten, de term en techniek komt oorspronkelijk uit de elektrotechniek en betekent het verbinden van elektrische systemen met de aarde om de veiligheid te behouden en te voorkomen dat er gevaarlijke spanningen ontstaan. Deze technische term is inmiddels een metafoor geworden en komt terug in verschillende tradities.

Zo vind je in veel oosterse tradities oefeningen als yoga en meditatie die gericht zijn op het contact met de aarde om zo meer innerlijke veiligheid te ervaren. In de alternatieve geneeskunde wordt de verbinding met de natuur gebruikt om de gezondheid te verbeteren. En ook in de moderne psychologie en mindfulness komen technieken terug die gericht zijn op bewust contact met de grond en je voeten om beter om te gaan met stress en angst.

Wat zijn de voordelen

Bewust contact maken met de aarde kan je helpen om je fysiek en emotioneel meer in balans te voelen. Er is zelfs wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Een aantal van de voordelen zijn:

Geef stress mee aan de aarde

Aarden helpt om het zenuwstelsel te kalmeren en stressniveaus te verlagen. Dat komt doordat direct contact met de aarde, bijvoorbeeld door te wandelen op blote voeten, het lichaam laat ontspannen. Hierdoor kan je een gevoel van rust ervaren. Dit helpt ook bij een goede nachtrust, omdat je in een diepere en meer herstellende slaap kunt komen als je ontspannen bent.

Goed voor de gezondheid

Onderzoek suggereert dat aarden ontstekingsremmende effecten kan hebben. Dit kan vooral voordelig zijn voor mensen met chronische pijn en ontstekingen in het lichaam. Daarnaast kan aarden bijdragen aan een betere bloedcirculatie, wat helpt bij het transporteren van zuurstof en voedingsstoffen naar cellen en weefsels.

Door de ontstekingsremmende en stressverlagende effecten kan aarden ook bijdragen aan een sterker immuunsysteem, waardoor het lichaam beter bestand is tegen ziekten en infecties. Sommige mensen ervaren ook verlichting van pijn door bewust contact te maken met de aarde.

Mentaal en emotioneel in balans

Aardende technieken zoals mindfulness en meditatie helpen bij het omgaan met emoties en bevorderen een gevoel van innerlijke rust en balans. Dit draagt bij aan het omgaan met angst, depressie en andere uitdagingen. Daarnaast kan aarden je ook helpen bij het verbeteren van je mentale gezondheid.

Door te aarden denk je minder negatief en kan je je beter focussen.

Verbinding met de natuur

Aarden versterkt het contact met de natuur, wat kan bijdragen aan een gevoel van verbondenheid met de wereld om je heen. Studies laten zien dat dit bijdraagt aan een geluksgevoel. Na het aarden ervaren mensen dan ook vaak meer balans, energie en tevredenheid.

Technieken die je helpen aarden

Aarden is dus een techniek is die helpt om je lichaam en geest te verbinden met het hier en nu, wat kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van je algehele gezondheid. Dit zijn een aantal technieken die je helpen aarden:

• Lopen op blote voeten: De bekendste manier om te aarden is door met blote
  voeten op het gras, het zand of de aarde te lopen. Het directe contact met de grond
  kan helpen om je meer verbonden te voelen met de natuur en je omgeving.
• Tuinieren: Werk een tijdje met je handen in de aarde. Het contact met planten en
  aarde kan een kalmerend effect hebben en je helpen om je fysiek, mentaal en
  emotioneel meer geaard te voelen.
• Aardingsoefeningen: Er zijn ook specifieke oefeningen om te aarden. Ga
  bijvoorbeeld rechtop staan met je voeten op schouderbreedte en visualiseer wortels
  die uit je voeten groeien en diep de aarde in gaan.

Aarden met de app van House of Deeprelax

Meditaties bevatten ook technieken die je kunnen helpen aarden. Denk bijvoorbeeld aan ademhalingsoefeningen die je terugbrengen naar het huidige moment, visualisaties die je helpen landen op een plek of mindfulness oefeningen waardoor je je bewust wordt van signalen in jezelf of je omgeving. De bijna 100 sessies in de House of Deeprelax app bevatten deze technieken om je te helpen aarden, zodat jij optimaal kunt ontspannen. Nieuwsgierig? Probeer bijvoorbeeld eens onze Deeprelax Walk Meditaties en duik de natuur in met een geleide meditatie.