Wandelmeditatie: Wetenschappelijk bewezen
Boost je mentale gezondheid tijdens een blokje om
Ontspannen en mediteren hoeft niet op een kussentje. Wetenschap toont aan: wandelen doet wonderen voor je mentale gezondheid. Laat je meenemen door onze wandelmeditaties en ervaar beweging én ontspanning – ideaal voor drukke dagen of een vol hoofd.
Wat is het?
Dit zijn geleide meditaties die speciaal zijn ingericht om te beluisteren tijdens het wandelen. Voor een bewust kort blokje om, een stadswandeling of voor langere tijd de natuur in.
Hoe werkt het?
Trek je schoenen aan, zet je koptelefoon op, en laat een rustgevende stem je door diverse ontspannende mentale en fysieke technieken tijdens het wandelen leiden.
Wat zijn de effecten?
Je verbetert je mood, verlaagd stress en boost je creativiteit. Daarnaast kom je met onze sessies gemakkelijk in het hier en nu, of breng je je leven opnieuw op orde.
Een vast onderdeel van de routine
Duizenden gebruikers wandelen wekelijks met onze app
Voor steeds meer gebruikers van onze app is onze wandelmeditatie een onmisbaar moment van ontspanning.
De combinatie van beweging en een rustgevende, begeleidende stem helpt hen om gedachten te ordenen, stress los te laten en meer focus en energie te ervaren.
Lees meer over deze vorm van mediteren
“Wandelen is het
beste medicijn.”
Hippocrates
Ontdek de kracht van wandelmeditatie
Wandel jezelf fysiek en mentaal in balans
Wandelen is een cadeautje voor je lichaam, meditatie een balsem voor je mind. Combineer ze en je creëert een krachtige methode om stap voor stap uit je hoofd te komen. Met onze wandelmeditaties ervaar je meer rust, helderheid en energie – terwijl je letterlijk in beweging blijft.
Dus kom in beweging en ontdek wat onze wandelmeditaties voor jou kunnen betekenen.
- Alles lijkt overweldigend Geef je hoofd wat ruimte door simpelweg van omgeving te veranderen
- Je gedachten slaan op hol Breng je focus terug met een frisse neus in het hier en nu
- Je zit vast in patronen Doorbreek de cirkel met een dagelijkse wandeling vol bewustzijn
Voel je mentaal beter met onze Deeprelax wandelmeditatie
Tijdens het wandelen breng je je aandacht heel bewust naar het huidige moment en bekijk je de wereld om je heen met een nieuwe bril. Je ervaar direct ook de wetenschappelijk bewezen voordelen van het wandelen.
Waarom je vandaag nog aan de slag wilt:
- Meer aanwezigheid in het hier en nu
- Stressvermindering
- Verlichting van angst- en depressieklachten
- Positieve invloed op je slaapkwaliteit
- Vergroot je focus en concentratievermogen
- Voel je creatiever en zie mogelijkheden
Met trots dé mentale welzijn
en meditatie app van Nederland
Zij gingen je voor
Deeprelax ervaringen
Meer dan 85.000 mensen hhebben kunnen genieten van onze Deeprelax wandelmeditaties op de House of Deeprelax app. Dit is wat zij hebben ervaren:
Ik ervaarde bij het opstaan verdriet, boosheid en onrust. Heb daarna een wandelmeditatie gedaan, waardoor het lukte om weer bij mezelf te komen.
Ik voel me een stuk relaxter na een wandelmeditatie, ook wanneer ik aan het einde van een werkdag opgefokt thuis kom
Een hele fijne wandelmeditatie die mij echt tot rust bracht en mij duidelijk liet maken wie ik vandaag wil zijn.
Wat een heerlijke ervaring! Ik voelde me dankbaar voor de prachtige natuur en kreeg na de meditatie ineens een heel sterk beeld van mijn toekomstige baan. Bizar!
Ik heb net de nieuwe wandelmeditatie beluisterd, en kom als herboren en vol vertrouwen weer thuis
Meestal gun ik mezelf de tijd niet om meteen in de vroege ochtend te gaan wandelen (kids naar school) maar ik vond het heerlijk, juist wanneer de rest van de wereld nog lijkt te slapen
Die ochtendwandeling van jou heeft voor een omslag bij mij gezorgd! Zo fijn, die start.
Ik heb net weer de wandelmeditatie gedaan, wat mij betreft dé perfecte tip om uit je hoofd te komen en weer te voelen.
Deeprelax Wandelmeditatie Snippets
Luister naar een aantal fragmenten van onze favoriete en meest gebruikte wandelmeditaties, zo kom je direct in de stemming. Zet je koptelefoon op en dompel je onder in de wereld van de wandelsessies.
- Stap rustig uit je hoofd met deze wandelmeditatie. Een kort blokje om waarin je je heel bewust wordt van je omgeving. Sta stil bij alles wat je ziet en hoort, en wordt je bewust van alle elementen. Je kunt op elk moment van de dag, waar je maar bent, direct een verkwikkende pauze nemen met deze wandelmeditatie.
- Ga mee op pad en ervaar een unieke buiten belevenis met onze ‘Deeprelax Walk’ wandelmeditatie. Als ochtendritueel, tijdens je lunchpauze of lekker in de avond. Tijdens deze wandeling kom je volledig terug in het hier en nu, geniet van je van jouw omgeving en glijden alle zorgen als vanzelf van je af.
-
Geniet van de prachtige omgeving terwijl je diep ademhaalt en in het moment leeft. Ontdek je krachtige essentie en visualiseer een leven vol vreugde. Laat negativiteit los en omarm dankbaarheid. Blijf wandelen met een glimlach en neem deze positieve transformatie mee in je dag.
Vastzitten in een sneltrein samenleving
Soms voelt het alsof je vastzit. Je wordt overspoeld door negatieve gedachten, je komt niet uit een vicieuze cirkel of je voelt je constant gestrest. Ondertussen gaat het leven door, stapelen de verplichtingen zich op en draait de samenleving om je heen sneller dan snel. Terwijl jij je afvraagt, hoe kom ik hieruit?
Beweging creëert vooruitgang. Tijdens een wandeling verdwijnt je innerlijke criticus naar de achtergrond, zie je ineens weer mogelijkheden en voel je je direct kalmer. Dat maakt wandelen een krachtige manier om vastzitten te doorbreken.
Met een geleide wandelmeditatie is geen wandeling meer hetzelfde, geniet je weer van het hier en nu en kom je met elke stap dichter bij jezelf. Zelf ervaren?
Ontdek de Deeprelax Methode
Ontspanning is geen luxe, het is de sleutel tot een krachtig leven
Wat als diepe ontspanning de sleutel is tot meer energie, creativiteit en herstel?
De Deeprelax Methode is geen standaard meditatie of techniek, maar een bewezen effectieve manier om je lichaam en mind te resetten. Ontspanning wordt vaak als luxe gezien, terwijl het juist de basis is voor een krachtig en gezond leven.
Waarom werkt dit nou zo goed?
Omdat het moeiteloos voelt en toch direct effect heeft. De Deeprelax Methode combineert ademhaling, visualisatie en ontspanningstechnieken om je lichaam en mind in balans te brengen.
Of je nu in beweging bent of juist helemaal stil ligt, elke sessie helpt je om spanning los te laten en nieuwe energie op te doen.
Een reset voor je systeem, precies wanneer jij het nodig hebt.
Meer rust, minder stress, meer vrijheid
Of je nu beter wilt slapen, meer focus zoekt of gewoon wilt ontspannen—de Deeprelax Methode werkt op elk niveau.
Je hoofd wordt lichter, je lijf voelt vrijer en je zenuwstelsel schakelt terug naar de natuurlijke ontspanningsstand.
Je hoeft niets te forceren, het gebeurt vanzelf. En dát is precies de kracht.
Het ritme van een Deeprelax wandelmeditatie
Voor als je gedachten blijven rennen en je voeten het tempo willen bepalen
Heb je een vraag?
Misschien staat je antwoord hierbij of bekijk alle FAQ’s op deze pagina. Je mag ons ook altijd een mail sturen op info@houseofdeeprelax.com.
Wat zijn de voordelen van wandelmeditatie?
Wandelmeditatie heeft bewezen positief effect. Deze vorm van mediteren zorgt onder andere voor meer bewustwording, aandacht, focus, creativiteit, helderheid en rust. Wandelmeditatie helpt je letterlijk en figuurlijk in beweging te komen.
Waar kan ik wandelmeditatie doen?
Je hoeft in principe niet naar buiten om een wandelmeditatie te doen. Ook binnen kun je met aandacht lopen. Een wandelmeditatie is wel effectiever als je ook echt naar buiten gaat. De buitenlucht en een andere omgeving versterken de positieve effecten van een wandelmeditatie.
Voor wie is wandelmeditatie geschikt?
Wandelmeditatie is voor iedereen geschikt en creëert een moment van aandacht. Het haalt je uit de drukte van de dag en helpt je om uit je hoofd te komen. Een wandelmeditatie is vooral geschikt als je stress, angstklachten, depressieve gevoelens, chronische pijn of lichamelijke problemen ervaart.
Hoe lang moet ik wandelen voor een effectieve meditatie?
Een wandelmeditatie hoeft niet lang te duren. Zelfs een korte wandeling van 6 minuten kan je al helpen om meer rust en helderheid te ervaren. Voor meer verdieping kun je kiezen voor langere wandelingen van 30 minuten of meer.
Kan ik wandelmeditatie combineren met muziek of natuurgeluiden?
Absoluut! Natuurgeluiden of rustgevende muziek kunnen de ervaring versterken, maar kies iets wat niet afleidt van je focus. Onze begeleide wandelmeditaties zijn speciaal ontworpen om je in het moment te houden.
Is wandelmeditatie geschikt voor iedereen?
Ja, wandelmeditatie is voor iedereen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie. Het is laagdrempelig en kan worden aangepast aan jouw tempo en mogelijkheden, waardoor het perfect is voor beginners én gevorderden.
Moet ik een specifieke route kiezen voor mijn wandelmeditatie?
Het kiezen van een route waar je je comfortabel voelt, is belangrijk. Een rustige omgeving, zoals een park of bos, kan je helpen om makkelijker in het moment te blijven. Maar ook een wandeling in de stad kan waardevol zijn als je je focust op je ademhaling en zintuigen.
Wat als ik tijdens een wandelmeditatie steeds afdwaal in mijn gedachten?
Gedachten die afdwalen is heel normaal. Het is zelfs een kans om te oefenen in mindfulness. Breng je aandacht telkens rustig terug naar je ademhaling, je stappen of de begeleidende stem. Het proces van terugkeren naar het nu is al een vorm van meditatie.
Jouw reis naar diepe ontspanning begint hier
Vind jouw perfecte sessie
Of je nu behoefte hebt aan diepe ontspanning, een energieboost of een moment van helderheid, onze sessies staan voor je klaar.
Van Yoga Nidra tot wandelmeditaties, van ademwerk tot positieve talks – ontdek wat jij nodig hebt om weer helemaal in balans te komen. Scroll lekker door en laat je inspireren door ons aanbod.
Jouw moment van rust is dichterbij dan je denkt.
- Yoga Nidra
- Mediteren
- Ademen
- Shake It
- Boost Talk
Ervaar diepe ontspanning en laad jezelf helemaal op
Stap in de wereld van diepe rust met onze Yoga Nidra en NSDR-sessies. Laat je lichaam herstellen en je geest helder worden. Ideaal voor wanneer je volledig wilt resetten, dag of nacht.
Vind innerlijke rust en ontdek de kracht van je eigen mind
Met meditaties en zelfhypnose duik je dieper in jezelf. Creëer helderheid, versterk je mindset en voel hoe spanning van je afglijdt. Een moment van pure balans wanneer je het nodig hebt.
Adem jezelf vrij en voel de kracht van elke ademhaling
Leer bewuste ademhalingstechnieken om je energie een boost te geven. Van krachtige ademritmes tot kalmerende patronen, ontdek hoe jouw adem je hele dag kan transformeren.
Schud stress van je af en maak ruimte voor totale ontspanning
Met onze Shake It-sessies schud je fysieke en mentale spanning van je af. Ontdek hoe deze unieke techniek je helpt ontspannen en ruimte maakt voor vrijheid en lichtheid in je lichaam.
Boost je mindset en laat positieve energie door je heen stromen
Laat je inspireren door korte, motiverende talks die je direct een oppepper geven. Perfect om je dag een positieve draai te geven en met nieuwe energie verder te gaan.
“Een wandeling in de vroege ochtend is een boost voor de hele dag.”
HENRY DAVID THOREAU