Alles over mediteren
Jouw dagelijkse mentale fitness
Als je praat over het versterken van je mentale gezondheid, dan praat je over mediteren. Net zoals je met fitness je lichaam traint, train je met meditatie je mind.
Mediteren haalt je uit de drukte van alledag, maakt je mentaal veerkrachtiger en leert je om met meer rust het leven tegemoet te treden.
Thuis, onderweg of op het werk: ontspan en herstel met onze Deeprelax geleide meditaties
Wat is het?
Onze veelgeprezen meditaties zijn het resultaat van 15 jaar onderzoek én praktijkervaring, waarbij we traditionele technieken combineren met moderne neurowetenschap. Deze unieke benadering biedt jou diverse manieren om te genieten en te herstellen.
Hoe werkt het?
De meditaties zijn afgestemd op elke activiteit, elk moment en elke behoefte. Waar je ook bent: selecteer een passende meditatie, zet je koptelefoon op, en laat onze geleide meditaties je door verschillende fasen van mentale ontspanning en ontlading leiden.
Wat zijn de effecten?
Zelfs een meditatie van slechts 3 minuten kan een significant verschil maken in je dag. Wetenschappelijk onderzoek bevestigt de voordelen van regelmatige meditatie: stressreductie, verbeterde concentratie en een algeheel verbeterd welzijn.
Van snelle pauzes tot diepgaande krachtige meditaties
Onze meditaties richten zich op het verminderen van stress tot aan diep herstel en het veranderen van je kijk op het leven. Iedere sessie is ontworpen om gemakkelijk in je schema te passen, zelfs tijdens korte momenten zoals een koffie pauze, een blokje om, tijdens het fietsen naar je werk of het strijken.
De type meditaties die je op onze app kunt vinden:
- Geleide meditaties
- Wandelmeditaties
- Zelfhypnose meditaties
- Yoga Nidra meditaties
Lees meer over deze techniek
“Meditatie is de kunst van het doen door niet te doen.”
Ontdek de kracht van meditatie
Jouw oase van rust in een overspannen wereld
Meditatie is als een resetknop voor je hersenen. Al in slechts vijf minuten krijg je nieuwe ademruimte en een frisse blik, ideaal om jezelf te herpakken in de drukte.
Maar het gaat verder: studies tonen aan dat meditatie ook op lange termijn een positieve impact heeft op je gezondheid. Kortom, het is een onmisbare tool om sterker, meer bewust en gezonder door het leven te gaan.
- Overweldigd door angst en paniek? Meditatie biedt momenten van ontlading
- Stress neemt steeds vaker de overhand? Meditatie is als een massage voor je hersenen
- Lig je vaker wakker dan je lief is? Meditatie helpt je sneller in slaap te vallen en dieper te slapen
Geef elke dag een boost met een Deeprelax Meditatie
Bij House of Deeprelax hebben we (zelfhypnose) meditaties voor iedere behoefte en voor elk moment.
Of je het nu nodig hebt om te ontstressen, je emoties wilt reguleren of simpelweg even een moment voor jezelf wilt, dan zijn de zelfhypnose meditaties je redder in nood. Geef jezelf wat je nodig hebt, waar en wanneer je wilt.
De voordelen van mediteren:
- Nieuwe dimensies van rust en kalmte
- Meer ontspanning en creativiteit
- Verlichting van angst- en depressieklachten
- Ervaar meer tevredenheid & zelfvertrouwen
- Activeer het zelfhelend vermogen van je lichaam
- Creëer meer balans in je systeem
Met trots dé mentale welzijn
en meditatie app van Nederland
Zij gingen je voor
Deeprelax ervaringen
Meer dan 85.000 mensen hebben al genoten van onze Deeprelax meditatie sessies. Dit zeggen zij erover:
De korte meditaties in de app zijn ideaal om in te zetten bij mijn studenten; ik zie ze hier echt rustiger van worden.
Ik kon tijdens de meditatie mijn gedachten als het ware doorknippen en echt in mijn essentie zakken. Ik voelde me krachtig, vrolijk en liefdevol, ondanks mijn angststoornis.
Tijdens bepaalde sessies ervaar ik echt verbinding met mijn essentie.
Ik kreeg tijdens de meditatie het waardevolle inzicht dat je ook liefdevol om kunt gaan met ongemak en spanning in plaats van het meteen te willen fixen of me eraan te irriteren.
Ik doe regelmatig een krachtige meditatie van jullie aap. Geeft me focus.
Ik voelde me tijdens de sessie gewoon weer in mezelf zakken, zo fijn!
Ik heb nog niet eerder een meditatie gedaan waarbij ik zoveel vertrouwen voel met de persoon die mij begeleid. Door haar stem heen straalt Eliane rust en liefde uit.
Wat een heerlijke meditaties! Het voelt als een warm bad vol liefde, voor mezelf.
Onze favoriete Deeprelax meditaties
Luister naar een fragment van onze favoriete en beluisterde meditatie. Ga comfortabel liggen of zitten, doe je koptelefoon op en dompel je onder in de wereld van House of Deeprelax.
- Begin ontspannen, vrij en gelukkig met deze 15-minuten ochtendmeditatie. Een compleet ritueel vol visualisaties en technieken voor een lichte en energieke start.
- Even ontsnappen? Sluit de deur en duik in Caca, een unieke wc-meditatie. In nog geen vier minuten ervaar je diepe ontspanning en laat je alles even los – letterlijk.
- Bereid je voor op een diepe slaap met deze hypnose-meditatie. Laat stress los, dompel je onder in een helende reis en val binnen een half uur zorgeloos in slaap.
Mediteren voor een ontspannen leven
Meditatie is populair, maar veel mensen denken dat het niets voor hen is.
Niet zo gek dat wij meditatie toegankelijk maken met de Deeprelax Lifestyle. Onze unieke meditaties combineren ademhaling, ontspanningstechnieken, hypnose, visualisatie en mindfulness.
Door op deze manier te mediteren, neem je afstand van De Stem in je hoofd, kom je dichter bij je hart en vergroot je je bewustzijn. Dit zorgt voor:
- Meer rust en ontspanning in je dagelijks leven
- Minder stress en piekergedachten
- Een betere nachtrust en meer energie
- Verhoogde focus en creativiteit
- Meer vertrouwen en verbinding met jezelf
Met sessies van 5 tot 55 minuten is er altijd een meditatie die bij jouw moment past.
Ontdek de Deeprelax Methode
Ontspanning is geen luxe, het is de sleutel tot een krachtig leven
Wat als diepe ontspanning de sleutel is tot meer energie, creativiteit en herstel?
De Deeprelax Methode is geen standaard meditatie of techniek, maar een bewezen effectieve manier om je lichaam en mind te resetten. Ontspanning wordt vaak als luxe gezien, terwijl het juist de basis is voor een krachtig en gezond leven.
Waarom werkt dit nou zo goed?
Omdat het moeiteloos voelt en toch direct effect heeft. De Deeprelax Methode combineert ademhaling, visualisatie en ontspanningstechnieken om je lichaam en mind in balans te brengen.
Of je nu in beweging bent of juist helemaal stil ligt, elke sessie helpt je om spanning los te laten en nieuwe energie op te doen.
Een reset voor je systeem, precies wanneer jij het nodig hebt.
Meer rust, minder stress, meer vrijheid
Of je nu beter wilt slapen, meer focus zoekt of gewoon wilt ontspannen—de Deeprelax Methode werkt op elk niveau.
Je hoofd wordt lichter, je lijf voelt vrijer en je zenuwstelsel schakelt terug naar de natuurlijke ontspanningsstand.
Je hoeft niets te forceren, het gebeurt vanzelf. En dát is precies de kracht.
Het geheim van een Deeprelax meditatie
Voor als je hoofd overloopt en je lijf achterloopt
Meditatie vs. Zelfhypnose
Jouw geheime tool bij House of Deeprelax
Stel je voor dat je een tool in handen hebt die niet alleen je mind tot rust brengt, maar waarmee je ook de diepere lagen van je onderbewustzijn bereikt. Dat is de kracht van zelfhypnose meditatie.
Zelfhypnose gaat dus een stapje verder dan de meer gebruikelijke meditatie, door gebruik te maken van suggesties en visualisaties, waardoor je je eigen mentale architect wordt. Het is perfect voor onder andere het gericht aanpakken van hardnekkige gewoontes of het versterken van je zelfvertrouwen.
Recent onderzoek bevestigt de kracht van zelfhypnose voor pijnverlichting, stressreductie en slaapverbetering. Plus, het versterkt je cognitieve functies, dus zeg maar dag tegen concentratieproblemen en een warrig geheugen!
Bij House of Deeprelax hebben we zelfhypnose toegankelijk en gebruiksvriendelijk gemaakt. Je kunt het overal en altijd toepassen, klaar om je dag een upgrade te geven.
Probeer het gratis uit en ervaar zelf hoe je met zelfhypnose je leven positief verandert, allemaal vanuit je broekzak.
Heb je een vraag?
Misschien staat je antwoord hierbij of bekijk alle FAQ’s op deze pagina. Je mag ons ook altijd een mail sturen op info@houseofdeeprelax.com.
Wat is mediteren en waarom is het goed voor je?
Mediteren is een mentale techniek die helpt om gedachten te kalmeren en je focus te versterken. Regelmatige beoefening vermindert stress, verbetert concentratie en verhoogt je algehele welzijn.
Hoe helpt meditatie bij stress en innerlijke rust?
Meditatie verlaagt stresshormonen en activeert het deel van je brein dat zorgt voor ontspanning. Dit helpt je om piekergedachten los te laten en een diepere innerlijke rust te ervaren.
Wat zijn de belangrijkste voordelen van meditatie?
Meditatie verbetert je focus, verlaagt stress, verhoogt emotionele balans en kan zelfs bijdragen aan beter slapen. Met slechts een paar minuten per dag ervaar je al positieve effecten.
Is meditatie geschikt voor beginners?
Ja, iedereen kan mediteren, ongeacht ervaring. Je begint simpel, bijvoorbeeld met een korte ademhalingsoefening of een begeleide meditatie. Hoe vaker je oefent, hoe makkelijker het wordt.
Hoe vaak moet ik mediteren voor de beste resultaten?
Dagelijks een paar minuten mediteren kan al merkbare voordelen opleveren. Consistentie is belangrijker dan duur, dus begin klein en bouw op naar een routine die voor jou werkt.
Hi, ik ben Eliane
Mental Wellbeing expert én drukbezette moeder
Al op jonge leeftijd worstelde ik met stressgerelateerde mentale problemen en chronische pijn, veroorzaakt door de onontkoombare ratrace. Toen de traditionele gezondheidszorg mij na een langdurige zoektocht geen oplossingen bood, startte ik mijn ontdekkingsreis naar methoden die mogelijk zelfs naar een nog beter ‘Rome’ zouden leiden.
De afgelopen 15 jaar heb ik dan ook gewijd aan het ontdekken van methodes die het zelfhelend vermogen van het lichaam en geest activeren, voornamelijk door diepe ontspanning.
Hieruit is een verzameling krachtige tools naar voren gekomen, zoals Yoga Nidra, geleide en zelfhypnose meditatie en ademwerk. Met deze technieken heb ik niet alleen mijzelf, maar ook duizenden anderen geholpen om stressgerelateerde mentale en fysieke klachten zelfstandig te herstellen.
Dit leidde tot de ontwikkeling van de Deeprelax Methode, een levensstijl die dagelijks diepe ontspanning en ontlading voor iedereen mogelijk maakt, zelfs in een vaak overspannen wereld.
Ik leef nu steeds meer het leven dat ik altijd voor ogen had, waarin rust, het genieten van de kleine dingen, en simpel geluk voorop staan, zelfs terwijl ik als drukbezette moeder een succesvol bedrijf leidt. En met genoeg uitdagingen, die ik nu graag met beide handen aanpak.
En nu is het jouw beurt om dit ook te gaan ervaren.
Jouw reis naar diepe ontspanning begint hier
Vind jouw perfecte sessie
Of je nu behoefte hebt aan diepe ontspanning, een energieboost of een moment van helderheid, onze sessies staan voor je klaar.
Van Yoga Nidra tot wandelmeditaties, van ademwerk tot positieve talks – ontdek wat jij nodig hebt om weer helemaal in balans te komen. Scroll lekker door en laat je inspireren door ons aanbod.
Jouw moment van rust is dichterbij dan je denkt.
- Yoga Nidra
- Ademen
- Wandelen
- Shake It
- Boost Talk
Ervaar diepe ontspanning en laad jezelf helemaal op
Stap in de wereld van diepe rust met onze Yoga Nidra en NSDR-sessies. Laat je lichaam herstellen en je geest helder worden. Ideaal voor wanneer je volledig wilt resetten, dag of nacht.
Adem jezelf vrij en voel de kracht van elke ademhaling
Leer bewuste ademhalingstechnieken om je energie een boost te geven. Van krachtige ademritmes tot kalmerende patronen, ontdek hoe jouw adem je hele dag kan transformeren.
Wandel jezelf naar rust en geniet van mindful beweging
Ga naar buiten en combineer meditatie met beweging. Het helpt je spanning los te laten terwijl je geniet van de natuur. Perfect voor elk moment waarop je even wilt ontsnappen.
Schud stress van je af en maak ruimte voor totale ontspanning
Met onze Shake It-sessies schud je fysieke en mentale spanning van je af. Ontdek hoe deze unieke techniek je helpt ontspannen en ruimte maakt voor vrijheid en lichtheid in je lichaam.
Boost je mindset en laat positieve energie door je heen stromen
Laat je inspireren door korte, motiverende talks die je direct een oppepper geven. Perfect om je dag een positieve draai te geven en met nieuwe energie verder te gaan.
“Als elk 8-jarig kind in de wereld wordt geleerd te mediteren, elimineren we geweld uit de wereld binnen één generatie”
Dalai Lama