Verrijk je mentale toolbox
Een energieke reset én gamechanger in één techniek
Met deze bewegende meditatievorm kun je spanning ontladen door je lichaam lekker los te schudden en dansen. Je voelt stress van je afglijden en je energie weer stromen.
Shake-it sessies zijn een feestje om te doen en een must-do om je dag af te sluiten en ontspanning toe te laten.
Wat is Shake-it?
Het zijn bewegende meditaties, tussen de 5 -20 min, om stress en spanning los te laten. Met 'Tension Release Exercises', muziek en ademhaling geef je opgebouwde energie en emoties ruimte, zodat je energie weer vrij kan stromen.
Hoe werkt het?
Kies een comforatabele plek waar je vrij kunt bewegen, het liefst staand maar zittend kan natuurlijk ook. Zet je koptelefoon op en laat je meenemen door een zachte stem die je door de shake-it sessie begeleidt.
Wat zijn de effecten?
Het shaken en dansen heeft een positief effect op de stresslevels in je lichaam. Doordat je stress door je heen laat trillen, kan het ontladen en geef je je zenuwstelsel het seintje om te kalmeren. Zo ervaar je diepe ontspanning en nieuwe energie.
Onze members kunnen niet meer zonder
De unieke Shake-it sessies: een frisse wind in de wereld van mental wellbeing
Sinds 2019 bieden we onze unieke Shake-it sessies aan, en keer op keer horen we hetzelfde:
“Ik dacht dat het niets voor mij was, tot ik het een keer probeerde… en nu kan ik niet meer zonder! Wat een verademing—de perfecte manier om stress en spanning direct van me af te schudden.”
Wil jij ook een feestje maken van spanning loslaten? Probeer dan direct gratis al onze shak-it sessies uit.
Lees meer over deze techniek
“Als je danst, kun je genieten van de luxe om helemaal jezelf te zijn.”
PAULO COELHO
Schrijver
Ontdek de kracht van shake-it sessies
Dans jezelf richting directe ontlading
Je voelt spanning steeds verder opbouwen, krijgt vage klachten en hebt minder energie. Stress is een sluipmoordenaar en ziekmaker nummer 1.
De Shake-it sessies zorgen ervoor dat je spanning van je afschudt én je systeem tot rust laat komen. Dit moet je ervaren!
- Voel je uitgeput door stress en vermoeidheid? Een dagelijkse shake-it sessie vanaf slechts 6 minuten geeft je een instant boost.
- Overweldigd door angst en spanning? Shaken reset je zenuwstelsel en biedt onmiddellijke verlichting en ontspanning.
- Geen idee hoe je na een lange dag de avond doorkomt? Een shake-it sessie geeft je een instant dopamine boost, waardoor je met gemak nog even doorkunt.
Meer ontlading met Deeprelax Shake-it sessies
Soms vraagt je lichaam om beweging in plaats van stilzitten.
Onze shake-it sessies bieden dan de perfecte oplossing. Door te shaken breng je je lichaam in trilling, waardoor vastzittende energie wordt losgelaten en weer vrij kan stromen.
ONTDEK DE VOORDELEN VAN SHAKEN
- Kom in contact met je lichaam
- Breng vastzittende energie in beweging
- Maak ruimte voor spanning en emoties
- Laat op diep niveau blokkades los
- Kalmeer je zenuwstelsel
Met trots dé mentale welzijn
en meditatie app van Nederland
Zij gingen je voor
Deeprelax ervaringen
Meer dan 85.000 mensen hebben al genoten van onze Deeprelax shake-it sessies. Dit zeggen zij erover:
Voordat ik begon met de shake it sessie was ik moe en futloos. Ik besloot de sessie toch te doen en merkte dat ik er juist energie van kreeg. Heerlijk!
Ik doe meerdere malen per week de Shake It sessie Sauce of Euforia, love them!
Ik kon me lekker laten gaan, er kwam verdriet naar boven en ik kon frustratie van me afschreeuwen. Er ontstond ruimte voor nieuwe energie!
Ik doe al vaker een Shake It sessie en elke keer vind ik het heerlijk. Lekker gek dansen, springen en noem maar op. Ik voel me na die tijd zoveel vrijer!
Wat een keuze in de app van favoriet House of Deeprelax. Zojuist buiten op blote voeten in de zon met een vleugje wind een heerlijke danssessie gedaan. Wat een feestje!
Geweldig: ik hou van jouw shake it sessies! Hoe meer ik zweet, hoe meer ik bij een soort van stilte kom. Magisch! Ik doe de shake it sessies al wat langer en schud mij ook regelmatig uit na iets spannends op het werk.
Elke dag even shaken, ook tussendoor als ik me onrustig of futloos voel, voelt zo helend en bevrijdend.
Tijdens de Shake It sessie voelde ik me heel vrij en gelukkig.
Ik vind de Shake It sessie helemaal geweldig. Ik kom helemaal los, geen enkele remming.
Luister naar een paar Deeprelax Shake-it fragmenten
Luister naar een fragment van onze favoriete en meest gebruikte shake-it sessies. Zoek een plek waar je even lekker los kunt gaan, doe je koptelefoon op en dompel je onder in de wereld van het shaken.
- Schud en dans alle spanning in slechts 5 minuten los
- Vier het leven, dans en ervaar euforie met deze shake-it sessie
- Laat al dansend vastzittende energie, blokkades en spanning los
Van opgehoopte stress naar diepe ontspanning
Stress container of samenhangend systeem
Het dagelijks leven vraagt veel van je. Sociale verplichtingen, werkdruk en een continue stroom aan prikkels brengen stress met zich mee.
Dat weet je allemaal wel, maar er op een gezonde manier mee omgaan is niet altijd even makkelijk.
Je voelt spanning steeds verder opbouwen, krijgt vage klachten en hebt minder energie. Langzaam verandert je lichaam van een samenhangend systeem in een stress container.
Stress is een sluipmoordenaar en ziekmaker nummer 1. Onze Shake It sessies zorgen ervoor dat je spanning van je afschudt én je systeem tot rust laat komen.
Dit moet je ervaren!
Ontdek de Deeprelax Methode
Ontspanning is geen luxe, het is de sleutel tot een krachtig leven
Wat als diepe ontspanning de sleutel is tot meer energie, creativiteit en herstel?
De Deeprelax Methode is geen standaard meditatie of techniek, maar een bewezen effectieve manier om je lichaam en mind te resetten. Ontspanning wordt vaak als luxe gezien, terwijl het juist de basis is voor een krachtig en gezond leven.
Waarom werkt dit nou zo goed?
Omdat het moeiteloos voelt en toch direct effect heeft. De Deeprelax Methode combineert ademhaling, visualisatie en ontspanningstechnieken om je lichaam en mind in balans te brengen.
Of je nu in beweging bent of juist helemaal stil ligt, elke sessie helpt je om spanning los te laten en nieuwe energie op te doen.
Een reset voor je systeem, precies wanneer jij het nodig hebt.
Meer rust, minder stress, meer vrijheid
Of je nu beter wilt slapen, meer focus zoekt of gewoon wilt ontspannen—de Deeprelax Methode werkt op elk niveau.
Je hoofd wordt lichter, je lijf voelt vrijer en je zenuwstelsel schakelt terug naar de natuurlijke ontspanningsstand.
Je hoeft niets te forceren, het gebeurt vanzelf. En dát is precies de kracht.
Shaken als medicijn
De wetenschap achter TRE (Tension Release Exercises)
Heb je een vraag?
Misschien staat je antwoord hierbij of bekijk alle FAQ’s op deze pagina. Je mag ons ook altijd een mail sturen op info@houseofdeeprelax.com.
Wat zijn de voordelen van shaken?
Shaken kent veel voordelen. Het heeft een positief effect op de stresslevels in je lichaam. Doordat je stress door je heen laat trillen, kan het ontladen en geef je je zenuwstelsel het seintje om te kalmeren. Zo ervaar je diepe ontspanning en nieuwe energie.
Hoe kan je het beste shaken?
Shaken is een bewegende meditatievorm waarbij je je lichaam in trilling brengt. Je kunt beginnen bij je voeten en je benen en langzaam omhoog bewegen naar je armen en bovenlichaam totdat je hele lichaam trilt. Ondertussen adem je diep in en uit. Maar je kunt ook een vrije vorm aannemen en eerst je ene en dan je andere benen trillen of er vrij bij dansen.
Voor wie is shaken geschikt?
Shaken is voor iedereen die een bewust moment voor zichzelf wil creëren om spanning los te laten. Het is een hele geschikte meditatievorm als je stress, angstklachten, depressieve gevoelens, chronische pijn of lichamelijke problemen ervaart.
Helpt shaken bij het loslaten van emoties?
Ja, shaken is een effectieve manier om vastzittende emoties en spanning in je lichaam los te laten. Door de trilling die je creëert, geef je je lichaam ruimte om opgeslagen emoties op een natuurlijke manier te ontladen, wat een bevrijdend en rustgevend effect heeft.
Waar moet ik op letten als ik begin?
Zorg dat je een veilige en comfortabele plek hebt waar je vrij kunt bewegen. Begin rustig en luister naar je lichaam. Het is belangrijk om niets te forceren en je eigen ritme te vinden. Een begeleide shake-it sessie, zoals in onze app, kan je hierbij helpen.
Hoe vaak shaken voor optimaal resultaat?
Je hoeft het niet dagelijks te doen, maar regelmatig shaken, bijvoorbeeld één tot drie keer per week, kan al een groot verschil maken. Het hangt af van je behoeften: gebruik shaken als je spanning voelt opbouwen of wanneer je behoefte hebt aan een reset.
Wat is het verschilmetdansen?
Shaken is een specifieke techniek gericht op het loslaten van spanning en het in beweging brengen van vastzittende energie in je lichaam. Dansen kan vrijer en creatiever zijn. Beide vormen hebben overlappende voordelen, maar shaken richt zich meer op een therapeutische ontlading van stress.
Waar helpt het allemaal bij?
Shaken is een bewezen methode om spanning in het zenuwstelsel te verminderen. Het bootst natuurlijke stressontlading na, zoals dieren dit doen in het wild. Hierdoor kan je zenuwstelsel kalmeren en herstellen, wat kan helpen bij trauma en chronische stress.
Jouw reis naar diepe ontspanning begint hier
Vind jouw perfecte sessie
Of je nu behoefte hebt aan diepe ontspanning, een energieboost of een moment van helderheid, onze sessies staan voor je klaar.
Van Yoga Nidra tot wandelmeditaties, van ademwerk tot positieve talks – ontdek wat jij nodig hebt om weer helemaal in balans te komen. Scroll lekker door en laat je inspireren door ons aanbod.
Jouw moment van rust is dichterbij dan je denkt.
- Yoga Nidra
- Mediteren
- Ademen
- Wandelen
- Boost Talk
Ervaar diepe ontspanning en laad jezelf helemaal op
Stap in de wereld van diepe rust met onze Yoga Nidra en NSDR-sessies. Laat je lichaam herstellen en je geest helder worden. Ideaal voor wanneer je volledig wilt resetten, dag of nacht.
Vind innerlijke rust en ontdek de kracht van je eigen mind
Met meditaties en zelfhypnose duik je dieper in jezelf. Creëer helderheid, versterk je mindset en voel hoe spanning van je afglijdt. Een moment van pure balans wanneer je het nodig hebt.
Adem jezelf vrij en voel de kracht van elke ademhaling
Leer bewuste ademhalingstechnieken om je energie een boost te geven. Van krachtige ademritmes tot kalmerende patronen, ontdek hoe jouw adem je hele dag kan transformeren.
Wandel jezelf naar rust en geniet van mindful beweging
Ga naar buiten en combineer meditatie met beweging. Het helpt je spanning los te laten terwijl je geniet van de natuur. Perfect voor elk moment waarop je even wilt ontsnappen.
Boost je mindset en laat positieve energie door je heen stromen
Laat je inspireren door korte, motiverende talks die je direct een oppepper geven. Perfect om je dag een positieve draai te geven en met nieuwe energie verder te gaan.
“We moeten elke dag verloren beschouwen waarop we niet minstens één keer hebben gedanst.”
FRIEDRICH NIETZSCHE
Filosoof