ADD

Wat is ADD?

Als je een ADD-stoornis hebt dan ondervind je voornamelijk problemen in drukke omgevingen of op plekken waar veel mensen zijn. De prikkelverwerking is verstoord waardoor het lastiger is om je ervaringen snel een plek te geven. Deze verstoring is vaak al in de vroege jeugd op te merken, maar wordt meestal pas op latere leeftijd vastgesteld. Als volwassenen ontdekken dat ze de stoornis hebben, geven ze vaak aan zich altijd al anders gevoeld te hebben dan anderen of gepest te zijn.

De symptomen van ADD en ADHD lijken op elkaar, alleen bij ADHD is er sprake van meer hyperactiviteit of impulsiviteit. In vergelijking komt ADD vaker voor bij volwassenen dan ADHD. Toch wordt de aandachtsstoornis ADD officieel niet meer vastgesteld, maar gezien als een ander type stoornis binnen ADHD. De benaming wordt wel nog gebruikt om klachten te duiden.

Hoe herken je ADD?

Je kunt het op verschillende manieren herkennen. Daarbij kun je de symptomen van de stoornis opdelen in twee levensfases. Als kind ervaar je de stoornis namelijk anders dan als volwassene. Naarmate iemand ouder wordt, veranderen ook de symptomen.

De meest voorkomende symptomen bij kinderen zijn:

• Stil en soms angstig gedrag.
• Een langzamer leertempo.
• Moeite met aanwijzingen opvolgen.
• Snel afgeleid.
• Moeite met taken afmaken.
• Moeite met luisteren/aandacht houden bij een gesprek.
• Moeite met het direct verwerken van emoties/late emotionele reactie bij heftige gebeurtenissen.

De meest voorkomende symptomen bij volwassenen zijn:

• Het kortetermijngeheugen is verstoord, vergeetachtigheid.
• Sneller moe of meer behoefte aan slaap.
• Moeite met adequaat reageren in onverwachte situaties of gebeurtenissen.
• Moeite met het stellen van prioriteiten.
• Hyperfocus op activiteiten waar een grote interesse ligt.
• Moeite met plannen en indelen van tijd.
• Moeite met het uiten van emoties.

Ook is er een wezenlijk verschil tussen mannen en vrouwen met de diagnose ADD. Mannen krijgen vaker de diagnose dan vrouwen. Dit komt voornamelijk doordat mannen meestal sneller toegeven aan de symptomen en vaker dan vrouwen hulp zoeken. Vrouwen weten de symptomen dikwijls te verhullen met hun doorzettingsvermogen, intelligentie en creativiteit. Hierdoor komen vrouwen met ADD sneller terecht in een burn-out zonder bekend te zijn met een diagnose.

ADD: diagnose en behandeling

Er is geen officiële test die de diagnose 100% weergeeft. Wel wordt er vaak een ADHD test afgenomen om de ADD als stoornis te erkennen. Deze test bestaat uit:

• Het invullen van een vragenlijst.
• Het laten invullen van een vragenlijst door ouders/verzorgers.
• Indien deze nog aanwezig zijn: het doorlezen van oude schoolrapporten. Vaak worden er bij de aanvullingen van de docent al vroeg signalen gemeld als: snel afgeleid, dromerig, vaak uit het raam kijken, het niet afronden van een activiteit, snel de aandacht verliezen van activiteiten die niet de voorkeur hebben.
• Mensen uit het netwerk vragen een kort beeld te schetsen van de persoon in kwestie.

Bij de behandeling wordt al snel gesproken over het toedienen van medicijnen. Voor de behandeling van ADHD wordt dezelfde medicatie voorgeschreven. Dexamfetamine, Ritalin, Concerta en Methylfenidaat zijn vaak gebruikte hulpmiddelen in de behandeling van de stoornissen.

Bij ADD is echter aangetoond dat gedragstherapie, zoals CGT (cognitieve gedragstherapie), PMT (psychomotorische therapie) of neurofeedback, veel meer effect heeft op langere termijn en een behandeling met medicatie vaak overbodig maakt.

ADD en meditatie

Een veel vergeten vorm van behandeling is meditatie. Er zijn wetenschappelijke onderzoeken die sterk onderstrepen dat mediteren een positief effect heeft op mensen die last ondervinden van de symptomen van ADD en ADHD. Door een meditatie routine op te bouwen en dagelijks een meditatiesessie te volgen, train je je aandachtsspier en je lichaamsbewustzijn. Meditaties die worden aanbevolen zijn gericht op ademhaling, aanwezigheid en ontspanning zoals mindfulness meditatie, wandelmeditatie of slaap meditatie.

Heb jij of iemand uit je omgeving ADD? Maak kennis met de meditaties van House of Deeprelax of start met de Mini Meditatie Breaks guide om mediteren toe te voegen aan je dag.