Rituelen

Wat zijn rituelen?

Rituelen komen van oudsher voor in verschillende tradities en religies. Je kunt het zien als bewuste handelingen die een symbolische betekenis hebben. Zo worden ze bijvoorbeeld ingezet om stil te staan bij een bijzondere gebeurtenis of om een bepaalde gemoedstoestand op te wekken. Voorbeelden zijn religieuze rituelen zoals een doop, culturele rituelen zoals een nieuwjaarsviering of persoonlijke rituelen zoals een ritueel voor het slapengaan.

Voordelen van meditatie rituelen

Meditaties zijn eigenlijk een soort mini rituelen. Je kiest er bewust voor om stil te staan bij jezelf en aandacht te geven aan je binnenwereld of een bepaalde situatie. Door meditaties te doen op specifieke momenten of een meditatie toe te voegen aan een onderdeel van je dag, creëer je een persoonlijke ritueel. Zo kun je bijvoorbeeld een meditatie doen met volle maan om stil te staan bij waar je dankbaar voor bent, je ochtend beginnen met een meditatie om je intentie te zetten of een kalmerende meditatie toevoegen aan je avondritueel.

De voordelen zijn dat je bewuste momenten van aandacht creëert waarmee je gedurende de dag kunt ontladen en ontspannen. Je vermindert stress, bevordert je algehele welzijn en kunt beter slapen waardoor je meer rust en richting ervaart.

Zo zet je meditatie rituelen in

Wil je meditatie rituelen toevoegen aan je dag? Bij House of Deeprelax omarmen we de kracht van persoonlijke routines die we combineren met onze meditaties. Dit zijn een aantal voorbeelden van meditatie rituelen volgens de Deeprelax Lifestyle

Begin je ochtend met intentie

Een goed begin is het halve werk. Door met een ochtendmeditatie stil te staan bij hoe je je voelt en een intentie te kiezen, begin je bewust aan een nieuwe dag. De meditaties Bola, Gana en Mañana op onze app zijn hierop gericht. En de meditatie Patron is een compleet ochtendritueel waarbij je ook een meeting hebt met jezelf om je to do’s bewust in te plannen naar je behoeften.

Val in een diepe herstellende slaap

Net als de ochtend, verdient de avond ook een persoonlijk ritueel. Door de drukte van de dag achter je te laten en je met aandacht voor te bereiden op de nacht, zorg je ervoor dat je beter in een diepe slaap kunt vallen. In onze app vind je meditaties die je helpen bij jouw avondritueel, zoals Gracia, Horus of Mejorana.

Laat los wat je niet meer dient

Bij House of Deeprelax zijn we van mening dat je meerdere momenten per dag nodig hebt waarop je spanning even van je af kunt laten glijden. Met mini meditaties voor tussendoor creëer je persoonlijke rituelen tijdens je dag. Doe bijvoorbeeld even een korte ademoefening als Lenta na een stressvolle ochtend, schud spanning van je af met de Shake-it sessie Bamba of laat alles letterlijk even los met de meditatie Caca.

Vind je het lastig om een keuze te maken of om ruimte te maken voor rituelen? Kies dan een tip of meditatie uit die je hierbij helpt en probeer het eens een maand lang. Nieuwe routines inbouwen kost tijd, maak het jezelf niet te moeilijk en gun jezelf de ruimte om het eigen te maken.

Meditatie rituelen bij House of Deeprelax

Wil jij meditatie rituelen toevoegen aan je dagelijks leven? De app van House of Deeprelax is een oase van ontspanning en met bijna 100 unieke meditaties is er een sessie voor elk moment en iedere behoefte. De Guide Mini Meditatie Breaks helpt je om meditatie momenten toe te voegen aan je dag.