Een intentie zetten, je diepste verlangen manifesteren en werken met de maan, het is niet meer weg te denken uit deze moderne tijd. Wat is intentie zetten precies en hoe doe je het? Je leest het hier.
Wat is een intentie?
Het zetten van een intentie betekent bewust een doel of verlangen formuleren dat je wilt bereiken of manifesteren in je leven. Het gaat om het richten van je aandacht en energie opeen specifieke uitkomst of een staat van zijn die je wilt ervaren. Intenties kunnen betrekking hebben op verschillende aspecten van je leven, zoals gezondheid, relaties of werk. Zie intentie zetten als een richting waar je bewust voor kiest.
Waar komt intentie zetten vandaan
Het zetten van een intentie komt in verschillende culturen en tradities voor zoals het traditionele boeddhisme en hindoeïsme maar ook in moderne manieren van manifesteren. Door de jaren heen heeft het zetten van intenties verschillende vormen aangenomen en is het telkens op een iets andere manier in een stroming geïntegreerd. Dit zijn een aantal voorbeelden van stromingen waar intentie zetten naar voren komt:
Boeddhistische traditie
In het boeddhisme speelt het zetten van intenties een centrale rol in meditatie en in dagelijkse handelingen. Boeddhisten geloven dat intenties (sanskriet: “cetanā”) de basis vormen van karma. Dat betekent dat bewuste intenties leiden tot bewuste acties die bijdragen aan spirituele groei en verlichting.
Hindoeïsme en yoga nidra
In het hindoeïsme is het concept “sankalpa” belangrijk. Sankalpa is een woord uit het Sanskriet dat verwijst naar een besluit of intentie die met vastberadenheid en toewijding wordt genomen. Het wordt vaak gebruikt voor rituelen en persoonlijke doelstellingen. En je vindt het ook terug in yoga nidra.
New Age beweging
In moderne zelfhulp concepten die samen ook wel de New Age beweging worden genoemd, is het idee van intentie zetten populair geworden. Een voorbeeld is Deepak Chopra die dit concept heeft geïntegreerd in zijn werk. Hij benadrukt hoe positieve intenties kunnen helpen om persoonlijke doelen te manifesteren. Ook de wet van de aantrekkingskracht uit het boek ‘The Secret’ van Rhonda Byrne is een populair concept dat stelt dat je met positieve of negatieve gedachten, positieve of negatieve ervaringen in je leven kunt aantrekken. Het zetten van een intentie helpt om positieve gedachten te ontwikkelen en energie te focussen.
Wetenschap van het brein
Recente onderzoeken in de neurowetenschappen hebben aangetoond dat het brein plastisch is en kan veranderen op basis van onze gedachten en intenties. Het bewust zetten van intenties kan dus daadwerkelijk de manier waarop ons brein functioneert beïnvloeden, wat leidt tot gedragsverandering en een betere mentale gezondheid.
Zo werkt intentie zetten tijdens meditatie
Intentie zetten kun je op meerdere manieren doen maar de meest gebruikelijke manier is tijdens meditatie. Zo is yoga nidra een vorm van liggende meditatie waarbij je werkt met een Sankalpa, een bewust gekozen intentie. Het is een positieve en krachtige zin die je stelt alsof het al zo is. Voorbeelden van een intentie zijn: ‘Ik ben ontspannen’ of ‘Ik open mijn hart voor mogelijkheden’. Zo werk je met een intentie in meditatie:
1. Kom in een ontspannen staat
Zorg ervoor dat je een rustige plek hebt waar je niet gestoord wordt. Ga comfortabel zitten, sluit je ogen, en neem een paar diepe ademhalingen om aan te komen in je meditatie. Concentreer je op het gevoel van je ademhaling in en uit je lichaam en laat gedachten voorbijgaan. Geef jezelf de tijd om volledig in het moment te komen.
2. Formuleer je intentie
Neem een moment om na te denken over wat je wilt bereiken of voelen tijdens je meditatie. Dit kan iets specifieks zijn zoals ‘dankbaarheid cultiveren’ of ‘helderheid creëren’ of meer algemeen zoals ‘ontspannen’. Zet je intentie in duidelijke en positieve woorden. Bijvoorbeeld: ‘Ik open mijn hart voor dankbaarheid’ of ‘Ik zet de intentie om helderheid te creëren tijdens deze meditatie’.
3. Visualiseer je intentie
Gebruik de kracht van visualisatie door te visualiseren dat je intentie al werkelijkheid is. Stel je voor hoe het voelt om je doel te bereiken en laat deze gevoelens door je heen stromen. Voel het alsof het al zo is en ervaar wat het met je doet.
4. Herhaal je intentie
Ook de kracht van herhaling werkt vaak goed. Herhaal je intentie een paar keer zachtjes in je hoofd of hardop. Dit helpt om je intentie te versterken en je focus te behouden. Je integreert de intentie zo meer in je hele zijn.
5. Laat los met intentie
Als je je intentie hebt gezet, mag je het loslaten. Keer terug naar je ademhaling en ga verder met je meditatie. Aan het einde van je meditatie, kun je jezelf opnieuw herinneren aan je intentie. Bedank jezelf voor de tijd en de aandacht die je hebt gegeven aan je meditatie en je intentie en heb vertrouwen.
Tips voor het werken met intentie zetten
Intentie zetten is niet iets wat je één keer doet, waarna je wens op magische wijze uitkomt. Het zetten van een intentie vraagt om de juiste woordkeuze, maar ook om een haalbare wens en het blijven herhalen van je verlangen. Deze tips helpen je bij het werken met intentie zetten:
● Specifiek: Hoe duidelijker en specifieker je intentie is, hoe krachtiger deze kan zijn.
● Positief: Formuleer je intentie in positieve taal. In plaats van ‘Ik wil niet gestrest zijn’, stel je ‘Ik ben kalm’.
● Realistisch: Zorg ervoor dat je intentie haalbaar is en past bij je huidige leven en mogelijkheden.
● Consistent: Probeer regelmatig met dezelfde intentie te mediteren om deze te versterken en te verankeren.
Intentie zetten met House of Deeprelax
Wil jij aan de slag met intentie zetten? Dan zijn de meditaties van House of Deeprelax perfect voor jou. Tijdens onze populaire yoga nidra sessies hoef je alleen maar te liggen en luisteren, terwijl je bewust aan de slag gaat met intentie zetten. Laat je leiden door de stem van Eliane en manifesteer je droomleven vanuit rust en ontspanning. Nieuwsgierig? Lees meer over de Deeprelax Nidra sessies of kijk eens of de Droomleven cursus wat voor jou is.
