Siësta & mañana

Vandaag reizen we direct naar de essentie. Om zoveel mogelijk uit dit Droomleven Home Retreat te halen is het belangrijk stil te zijn wat het betekent om mens te zijn. Om écht jezelf te zijn.

Gaat het dan echt alleen om presteren, resultaten, beter zijn dan de rest, elke dag weer een lange to-do-lijst afwerken? Altijd maar aan staan? Altijd maar de controle willen hebben en nooit echt mogen of durven rusten? Of is er meer dan dat?

Wat als we al deze uiterlijkheden loslaten en meer vanuit onze kern gaan leven? Dan is er tijd voor siësta en kan er een hoop ook mañana.

Bekijk de video

Om ons plekje in de maatschappij te vinden nemen we in ons leven meerdere rollen aan, maar vaak zien we daardoor het grotere plaatje niet meer. We zijn hier juist om te creëren, te ervaren en te leren. We zijn grotendeels alleen maar bezig met overleven, doen en zorgdragen voor. Uit angst voor verandering houden we alles het zoals het is, waardoor we onze eigen groei om uit vertrouwen deel te nemen aan het leven enorm in de weg zitten.

Vandaag mag jouw reis dus beginnen IN jezelf. Terug naar jouw eigen kern.

Bestemming onbekend

Vandaag ga je aan de slag met een meditatie die je nergens anders vindt en het is belangrijk om hier met een open mind in te stappen om er alles uit te halen. In deze meditatie zit 12 jaar ervaring, dus no worries, krachtiger én veiliger wordt het niet.

Je mag je heel bewust gaan worden van het verschil tussen jouw oneindige en fijne essentie en die tetterende stem in je hoofd (ego, saboteur, de stem). Daarnaast is het 95% onbewust en kan deze stem alleen maar putten uit oude overtuigingen en dergelijke. Op het moment dat je je hier dagelijks van kunt loskoppelen, heb je letterlijk goud in handen.

Laat los en leef

In het dagelijks leven ketenen we onszelf vaak vast. Bijna alle keuzes die we op een dag maken komen namelijk voort uit angst en/of controle. Daar gaat zelfs gemiddeld 90% van onze energie aan op. Alles behalve een droomleven…

Tijdens dit Droomleven Home Retreat leer je om deze energie terug te winnen en vrijer in het leven te staan, je vleugels uit te slaan. Op het moment dat je de controle durft los te laten en ontspanning bovenaan je to-do-lijst zet, kun je surfen op de golven van het leven. Dan kun je creëren vanuit rust en vertrouwen.

Shake it & wave it

Ontladen om weer op te laden. Dat doet een Shake-it sessie.

We schudden zodat het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd wordt en de hersenen een signaal krijgen om te kalmeren, te ontspannen en los te laten. Alles wat jouw lichaam en mind niet nodig hebben maakt het los.

Deze techniek activeert ook het lymfestelsel van ons lichaam, wat ons weer helpt gifstoffen vaarwel te zwaaien. Letterlijk dus!

Vamos a la playa

Een van mijn belangrijkste intenties van deze reis is jou een routine voor jezelf te laten creëren waarmee het mogelijk wordt om elke dag vakantiegevoel-momenten te ervaren. Daarom maken we van dit uitstapje naar het strand een routine. Iedere keer dat jij spanning de zee in wil gooien creëer je dit loslaat moment voor jezelf. Juist door deze routines wordt het leven overzichtelijk en wordt ook steeds duidelijker wat er niet in past. Zo kom je straks ervaringen en inzichten rijker thuis van deze avontuurlijke reis.

Como estas?

We checken deze ochtend in bij jouw essentie. In deze meeting met jezelf, leer je jouw essentie (je echte ik), je ego (de negatieve stem in je hoofd) en je agenda met elkaar te verbinden.

Het is een van de krachtigste manieren om je dagen efficient, bewust en ontspannen te beginnen en in te delen.

Routine & regelmaat

Het volgen van een dagelijkse routine kan je helpen prioriteiten te stellen, uitstelgedrag te beperken, intenties bij te houden en je gezonder te maken. Het vermindert je afhankelijkheid van wilskracht en motivatie, want het wordt een gewoonte. Het kost weinig inspanning.

Makkelijker gezegd dan gedaan? Wellicht. Maar weet: wat voor een ander werkt, werkt misschien niet voor jou. Daarom is het cruciaal om die activiteiten te kiezen die het meest bij je passen, de activiteiten die je ertoe aanzetten het beste uit jezelf te halen… en die activiteiten te blijven doen. Je bent tenslotte reisleider van je eigen leven.

Wandel & verwonder

Het liefst doe je deze wandelmeditatie meteen na het opstaan, maar het is ook perfect om hem tijdens je lunchpauze te doen of als zomerse avondwandeling in een bos, park of het strand.

Stel je voor hoe het zou voelen als alles mogelijk is, wandel alsof je al op je droombestemming bent. Borst vooruit, open blik, voel jezelf zeker van de toekomst. Dan ben je er klaar voor om al dat moois, al wandelend, te ontvangen in jouw leven.

Terug naar de oorsprong

Creëren vanuit rust gaat eeuwen terug. Decennia geleden leefden volkeren vanuit intuïtie en met de natuur. Als moderne, westerse mensen zijn wij onze (super)krachten een beetje verloren. Het is alsof we in kleine rondjes lopen en maar een deel van ons potentieel benutten, namelijk vooral onze mind en gedachten.

Dat weet ons systeem waardoor we steeds vaker kortsluiting krijgen in ons hoofd. We zijn een maatschappij geworden waarbij we alleen nog maar rationeel en vanuit de mind opereren. Dus; ga uit je hoofd en in je lijf. Wandel en verwonder!

Vurig verlangen

De mensheid heeft sinds het vroege bestaan vuurceremonies gehouden. Vuurceremonie wordt vooral gebruikt om opnieuw af te stemmen op de hartslag van Moeder Aarde, een moment van bezinning, om wensen en intenties te bekrachtigen of een keerpunt aan te duiden.

We laten achter ons wat ons niet meer dient en bewegen richting nieuwe intenties.

Terug naar de oorsprong

Creëren vanuit rust gaat eeuwen terug. Decennia geleden leefden volkeren vanuit intuïtie en met de natuur. Als moderne, westerse mensen zijn wij onze (super)krachten een beetje verloren. Het is alsof we in kleine rondjes lopen en maar een deel van ons potentieel benutten, namelijk vooral onze mind en gedachten.

Dat weet ons systeem waardoor we steeds vaker kortsluiting krijgen in ons hoofd. We zijn een maatschappij geworden waarbij we alleen nog maar rationeel en vanuit de mind opereren. Dus; ga uit je hoofd en in je lijf. Wandel en verwonder!

Luieren & lummelen

Wist je dat de grootste wetenschappelijke ontdekkingen gedaan zijn toen wetenschappers tussen het werken door aan het lummelen waren? Onder de douche, tijdens het tuinieren of wandelen.

Tijd om te lummelen dus!

Vandaag doe ik… niets

Maak je retreatdag extra fijn door een Relax- of First Aid sessie op te zetten.

Leven volgens het ritme van de natuur

Als we leven volgens het ritme van de natuur is er iedere dag een moment van werken en van herstel. Een gezonde balans hiertussen is essentieel, zodat je systeem moeiteloos kan schakelen tussen inspanning en de nog belangrijkere ontspanning of herstel.

Deze natuurlijk afstemming hebben we nodig om elke avond rustig in slaap te vallen en elke ochtend weer uitgerust aan onze dag kunnen beginnen. Of het nou maandag- of zaterdagochtend is.

Good night, sleep tight

Het ritueel start met de juiste voorbereiding. Om ultiem te starten, begin je met je slaapkamer in een fijne setting te krijgen. Doe de gordijnen dicht, zet wat wierook aan en maak een heerlijke Deeprelax Goodnight Latte of kop thee voor jezelf. Al gedoucht en wel trek je lekker zacht chillpak aan en ga je in bed of op de bank liggen met de nieuwste Goodnight sessie Gracia.

Als je ontwaakt uit de sessie geniet je van je warme drankje om vervolgens heerlijk in slaap te vallen en naar jouw droombestemming te reizen. Welterusten…

Een goede morgen

“Goedemorgen!” Dat zeggen we vaak als we iemand begroeten. Maar, hoe “goed” is deze eigenlijk? Uit onderzoek bij mensen onder de 35 jaar is gebleken dat 75% als eerste naar hun telefoon grijpt bij het wakker worden. Je wordt direct opgeslokt door alle berichten en notificaties, waardoor je eigenlijk meteen al je aandacht ergens anders hebt.

Maar wat nou als het ook anders kan? Dat je uitgerust wakker wordt en de dag start met jouw ochtendroutine. Vanuit rust, focus en stilte. Met de aandacht bij jezelf. Klinkt dat als een droom? Laat het werkelijkheid worden.

Jij bestuurt jouw droomleven

Na het dromen staan we op, maar hoe doe jij dat eigenlijk? Altijd met het verkeerde been? Of heel ondoordacht?

Tijd om een (nieuwe) ochtendroutine voor jezelf in te bouwen met ondersteuning van de Morning Ritual sessies.

Hoe je overdag begint, is wat je ‘s avonds wint

Hoe meer je overdag ontspant, hoe meer kans je hebt op een goede, herstellende nacht. Dit heeft alles te maken met het zenuwstelsel. Indien je heel gemakkelijk kunt overschakelen naar ontspanning, is je systeem in staat om zichzelf in balans te houden. Maar door onze ellenlange to-do-lijst en en hoge eisen die we elke dag weer aan onszelf en aan ons leven stellen, heeft ons systeem er steeds meer moeite mee om terug te schakelen naar die ontspanning. Met alle gevolgen van dien.

Wat mij heel erg heeft geholpen is het zoeken naar manieren waarbij ik overdag even kan ontladen en vervolgens weer opladen. Dat betekent niet dat er élke dag tijd voor is, maar zoals alles een gewoonte kan worden, kan het heel krachtig voor jezelf zijn om in ieder geval veel meer bewustzijn rondom dit onderwerp te creëren.

Sit back, relax, have a siësta

In onze drukke schema’s is vaak geen dag hetzelfde en toch verdien je elke dag een fatsoenlijke siësta. In dat opzicht kunnen we veel leren van onze Zuid-Europese buurlanden. Op veel plekken wordt daar nog steeds trouw elke dag de siësta gehouden. Een complete reset midden op de dag… heerlijk.

Inhale, Exhale

Breathwork techniek bevat een ademtechniek die kan helpen om opgeslagen spanningen en blokkades in het systeem – zoals stress, trauma’s en emoties – los te maken.

Er wordt gewerkt met een diepe, redelijk snelle en verbonden ademhaling, waarbij je door de mond inademt richting de buik en je de uitademing als het ware steeds met een plofje laat vallen. Meteen daarna adem je weer opnieuw in. Schreeuwen of zogenaamd tonen (een langer aanhoudende toon geven aan de spanning of emotie die los wil komen) kan onderdeel zijn van deze ademtechniek.

Het is de bedoeling dat je tijdens de breathwork sessie alle controle loslaat (oefening baart kunst), je helemaal overgeeft aan de ademhaling en aan wat er in het moment gebeurt. Dat kan weerstand oproepen, terwijl het achteraf tot diepe ontspanning, bevrijding, bliss en prachtige transformaties kan leiden.

Ademhaling als ankerpunt

Hierbij komen onze Energizers op de app om de hoek kijken. Ademsessies, wandelmeditaties en Shake It sessies. Ze helpen je om direct stress en spanning los te laten en een enorme energy boost te ervaren! Om op een actieve manier jouw stress level te laten zakken en zelfs oude pijn los te laten, waarna je alsnog kunt genieten van een zittende of liggende meditatie.

Tijd voor wat luchtigheid vandaag met een toefje avontuur.

Manifesteer & leer

Sinds enkele tientallen jaren weten we dat ons hart beschikt over een netwerk van zo’n 40.000 neuronen die vergelijkbaar zijn met die van onze hersenen, oftewel ons hart bezit een eigen intelligentie, namelijk de hartintelligentie.

Mensen die vaak oefenen op dankbaarheid, voelen in hun hart en leven langer, gezonder en gelukkiger. Maar wat ik eigenlijk nog fascinerender vind, is de rol die ons hart heeft in het creëren van ons eigen leven en daarmee op al het leven om ons heen.

Als je je hart en brein tijdens een diepe Yoga Nidra meditatie synchroniseert en je een gevoel van liefde en dankbaarheid door je heen voelt stromen, beïnvloed je niet alleen je eigen veld op een positieve manier, maar maakt jouw veld ook contact met de velden om je heen. Wat je uitzendt trek je aan. Realiseer je je nu waardoor dat hart dus waarschijnlijk een veel grotere rol speelt in ons leven dan onze hersenen?

Het klopt vanuit je hart

Dankbaarheid één van de methodes om ons droomleven naar ons toe te trekken. Je functioneert als het ware als een magneet. Voel jij ergens dankbaarheid voor, dan zul je er meer van in je leven aantrekken. Ook wel de Wet van de Aantrekkingskracht genoemd. Hoe jij je aan de binnenkant voelt, bepaalt uiteindelijk wat je in je externe wereld naar jezelf toe trekt.

Dus wat nou als jij elke avond een paar minuten de tijd besteedt aan je dankbaar voelen? En je met een dankbaar gevoel in slaap valt? Dan gaat die energie om jou heen vervolgens acht uur lang voor jou aan de slag. Slapend je leven veranderen? Absoluut!

Doe niets, dan komt er iets

Laat me je helpen herinneren hoe belangrijk het is om van lummelen een vast onderdeel in je leven te maken.
Leonardo da Vinci, zei ooit: “De grootste genieën presteren soms meer wanneer ze minder werken.”

Slimme man, die da Vinci. Lummelen, oftewel luilakken, rondhangen, niksen, lapzwansen, luieren… het is fantastisch. Je brein komt in een andere staat en problemen/vraagstukken worden onbewust opgelost. Er ontstaan vaak de meest creatieve en originele ideeën.

Kies voor jezelf

Dat mag je op deze officiële Droomleven Retreat Dag helemaal in jouw eigen stijl doen. Op voorwaarde dat je alle to-do-lijstjes, deadlines, verplichtingen en beeldschermen volledig uit deze dag of dit dagdeel weglaat.

Je weet ondertussen vast al op welke manier je jouw lummeldagen het liefste doorbrengt.

Reserveer rust

Reserveer momenten op de dag om rustig na te denken over gesprekken, zoom-meetings of beslissingen. Dat zorgt ervoor dat je een werkdag juist langer en productiever volhoudt.

Eet je lunch niet in de kantine of achter je bureau, maar ga in je eentje naar buiten. Door alleen te lopen voorkom je dat je een gesprek moet aangaan, wat veel energie van je brein zou vragen.
Loop of fiets je naar je werk/huis? Neem dan elke dag een andere route en verwonder je over alles wat je onderweg ziet.

Ook tijdens huishoudelijke klusjes kun je rust inbouwen. Kook lekker uitgebreid, neem een bad voordat je naar bed gaat. Zolang je maar niet resultaatgericht bezig bent.
Heb jij fijne, originele tips hoe we dit met z’n allen goed kunnen volhouden? Deel ze dan in de community! We gaan dit samen

Beloof jezelf beterschap

Tijd om vandaag in alle rust een paar belangrijke afspraken met jezelf te gaan maken. Valse beloftes aan jezelf is het ergste wat je jezelf kunt aandoen. Hoe ga je al het moois van deze reis toepassen in je drukke, dagelijkse schema?

Neem vandaag de tijd om alvast een waterdichte ‘Droomleven Planning’ voor de komende tijd te maken.