Muziek waarop je je goed kunt concentreren, geluiden die je in hogere sferen brengen of tonen die je helpen helen: ze bestaan en zijn beter bekend als binaural beats. In dit artikel ontdek je alles over deze tonen.
Wat zijn binaural beats?
Binaural beats zijn eigenlijk niet echt een muziekvorm maar meer een techniek waardoor deze tonen ontstaan. Het werd in 1839 ontdekt door Heinrich Wilhelm Dove als een effect dat ontstaat in het brein bij het horen van twee verschillende tonen.
Hoor je in je linkeroor een toon die qua frequentie net verschillend is van een toon die je hoort in je rechteroor, dan creëert je brein een derde toon die het verschil is tussen de frequenties van die twee tonen. Luister je in je linkeroor bijvoorbeeld naar een toon van 120 Hz en in je rechteroor naar een toon van 109 Hz dan is de binaural beat die je brein maakt 11 Hz. Deze toon bestaat dus eigenlijk niet, het is een illusie.
Binaural beats en hersengolven
Luisteren naar binaural beats heeft invloed op je brein. Net als dat muziek zich afspeelt op bepaalde frequenties, is je hersenactiviteit ook meetbaar als hersengolven op verschillende frequenties.
Hoe actiever je brein, hoe meer hersengolven zichtbaar zijn. Het mooie is dat muziek en je brein dus eigenlijk dezelfde taal spreken. Daardoor kun je de activiteit van je brein beïnvloeden met de muziek waar je naar luistert.
Wil je je bijvoorbeeld ontspannen en slaperig voelen, dan kun je de frequentie van je hersengolven verlagen naar alpha (8 – 15 Hz), theta (4 – 7 Hz) of delta (0.1 – 3 Hz) door naar beats te luisteren op die frequentie. Maar wil je je juist gefocust of actief voelen, dan kun je je hersenactiviteit verhogen door te luisteren naar beats op de frequentie van bèta (16 – 30 Hz) of gamma (31 – 100 Hz). Door te oefenen met het luisteren naar deze beats, train je als het ware de activiteit van je brein.
De effecten van binaural beats
De ontdekking van binaural beats werd in eerste instantie gezien als een wonder. Later werd er meer onderzoek naar gedaan en bleek het genereren van deze beats een mooie techniek om een overactief brein tot rust te brengen. Dit zijn een aantal bewezen effecten van binaural beats:
Verbeteren van cognitieve prestaties
Sommige studies hebben laten zien dat binaural beats kunnen helpen bij het verbeteren van aandacht, concentratie en geheugen. Zo heeft een onderzoek aangetoond dat beats in de gamma-frequentie kunnen helpen bij het verbeteren van cognitieve functies en het uitvoeren van taken.
Verlagen van stressniveau
Verschillende studies hebben aangetoond dat luisteren naar binaural beats kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning. Een studie vond dat deelnemers die luisterden naar de beats een significante vermindering in angstniveaus ervoeren in vergelijking met de controlegroep.
Verbeteren slaapkwaliteit
Binaural beats worden soms gebruikt om de slaapkwaliteit te verbeteren. Onderzoek suggereert dat het luisteren naar binaural beats in de theta (4-8 Hz) of delta (0.5-4 Hz) frequenties kan helpen om sneller in slaap te vallen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Zo luister je naar binaural beats
Wil je de invloed van binaural beats zelf ervaren? Op Spotify en YouTube vind je talloze afspeellijsten met binaural beats in verschillende frequenties. En nu je een idee hebt van welke frequenties je kunnen helpen bij welke hersenstaat, kun je zelf op onderzoek uitgaan. Probeer bijvoorbeeld eens een paar actievere beats tijdens het werken of juist ontspannen beats voor het slapengaan.
Binaural beats bij House of Deeprelax
Bij House of Deeprelax zijn we fan van deze frequenties! Onze Deeprelax Yoga Nidra sessies zijn zelfs speciaal ontworpen met binaural beats. De frequenties ondersteunen de sessie zodat je in een bepaalde staat van zijn komt. Daardoor kun je ultiem diep ontspannen en je brein herprogrammeren. Zelf ervaren? Probeer eens onze Deeprelax Nidra sessies.
Bronnen
1. Padmanabhan, R., Hildreth, A. J., & Laws, D. (2005). A prospective, randomised, controlled study examining binaural beat audio and pre-operative anxiety in patients undergoing general anaesthesia for day case surgery. Anaesthesia, 60(9), 874-877.
2. Le Scouarnec, R. P., Poirier, R. M., Owens, J. E., Gauthier, J., Taylor, A. G., & Foresman, P. A. (2001). Use of binaural beat tapes for treatment of anxiety: a pilot study of tape preference and outcomes. Alternative Therapies in Health and Medicine, 7(1), 58-63.
3. Wahbeh, H., Calabrese, C., Zwickey, H., & Zajdel, D. (2007). Binaural beat technology in humans: a pilot study to assess psychologic and physiologic effects. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 13(1), 25-32.
4. Kennerly, R. C. (1994). An empirical investigation into the effect of beta frequency binaural beats on EEG coherence. Unpublished thesis, Appalachian State University.
5. Good, M., Anderson, G. C., Ahn, S., Cong, X., & Stanton-Hicks, M. (2005). Relaxation and music reduce pain following intestinal surgery. Research in Nursing & Health, 28(3), 240-251.
6. Lane, J. D., Kasian, S. J., Owens, J. E., & Marsh, G. R. (1998). Binaural auditory beats affect vigilance performance and mood. Physiology & Behavior, 63(2), 249-252.
