Loslaten

Wat is loslaten?

Loslaten wordt vaak gezien als iets dat je doet omdat een bepaalde gedachte, een gevoel of een gebeurtenis je in de weg zit. Hoewel het daardoor een actie lijkt die je onderneemt, is het meer een proces dat ontstaat. Dat klinkt misschien een beetje vaag.

Toch herken je waarschijnlijk wel dat hoe meer je je best doet om iets los te laten, hoe groter het lijkt te worden. Vergelijk het maar met een roze olifant in de kamer, je wilt er niet meer mee bezig zijn maar je kunt er niet omheen. Een gedachte, gevoel of gebeurtenis loslaten vraagt vaak een andere werkwijze dan enkel tegen jezelf zeggen ‘ik wil dit loslaten’.

Door een andere houding naar jezelf aan te nemen, kun je het proces van loslaten ondersteunen.

Dit is waarom loslaten nodig is

Loslaten is belangrijk omdat het vasthouden aan bepaalde gedachten, gevoelens of gebeurtenissen niet gezond is. Als je te veel vasthoudt, dan onderdruk je als het ware jouw ervaringen in je systeem. Het gevolg is dat je onverwerkte energie vastzet in je onderbewustzijn en in je lichaam waardoor er allerlei klachten kunnen ontstaan.

Dit kun je bijvoorbeeld merken aan dat je veel piekert, stress ervaart of je anders gaat gedragen dan je zou willen. Door regelmatig naar binnen te keren en oude energie op een gezonde manier alsnog te verwerken, ondersteun je je systeem om het los te laten. Dat zorgt ervoor dat je meer rust, vertrouwen en vrijheid in jezelf kunt ervaren.

Hoe kun je het beste loslaten?

Je kunt jezelf dus ondersteunen om mentaal en emotioneel los te laten. Niet door simpelweg in je hoofd te herhalen dat je moet loslaten, want dat maakt het groter. Met bewustwording en oefeningen waarmee je je lichaam en je brein de kans geeft om oude pijn en overtuigingen te verwerken, creëer je ruimte voor je gedachten en gevoelens om los te laten.

Zo kun je bijvoorbeeld werken aan het erkennen van moeilijke emoties of negatieve overtuigingen herprogrammeren. Het is een proces dat tijd en aandacht vraagt en waarbij verschillende technieken je kunnen helpen.

Vijf technieken die je helpen loslaten

1. Meditatie

In meditatie kun je je aandacht bewust brengen naar je binnenwereld en de gedachten, gevoelens en gebeurtenissen die je bezighouden. Door zo bij jezelf aanwezig te zijn zonder onderdeel, schep je een ruimte waarin je erkenning geeft aan je ervaringen. Door te erkennen wat er in je leeft, kan het je loslaten.

2. Ademwerk

Een krachtige techniek om diepgaand los te laten, is ademwerk. Zo kun je met behulp van de verbonden ademhaling opgeslagen spanning en onverwerkte emoties in je systeem losmaken en loslaten. Dit is een diepgaand verwerkingsproces dat heling in gang zet.

3. Lichaamswerk

Loslaten willen we vaak met ons hoofd, maar in je lijf ligt opgeslagen spanning. Je hebt dus ook je lichaam nodig om los te laten. Met zachte bewegingsvormen zoals yoga, shake-it sessies of intuïtieve dans, kom je in je lichaam. Zo komt vastzittende energie in beweging en kan het jou loslaten.

4. Expressie geven

Als je spanning of stress ervaart, dan maakt je lichaam energie aan. Doordat je je spieren aanspant of erover gaat piekeren, zet je die energie vast in je systeem. Als dit in het moment zelf niet lukt, is het fijn om op een later moment expressie te geven aan energie. Door bijvoorbeeld je ervaring op te schrijven in een journal, je uit te spreken of simpelweg te huilen of op een kussen te slaan als je emotie ervaart, geef je uiting aan je energie. Zo laat je het los in plaats van dat je het vasthoudt.

5. Samenzijn

Naast de verschillende loslaat technieken die je kunt toepassen om je zelfhelend vermogen te stimuleren, kan het ook fijn zijn om je te omringen met anderen. Zoek bijvoorbeeld een goede therapeut zodat je het niet allemaal alleen hoeft te doen, neem deel aan een cirkel of retreat en zoek steun bij je dierbaren of een huisdier. Delen = helen.

Loslaten met House of Deeprelax

Bij House of Deeprelax zijn we groot fan van technieken die je systeem helpen om te ontladen. Mede-oprichter Eliane Bernhard en de bekende stem achter de meditaties, heeft meer dan 12 jaar onderzoek gedaan naar de meest transformerende technieken op het gebied van loslaten. Dit heeft geleid tot het ontstaan van de Deeprelax Lifestyle, een methode die je ondersteunt om optimaal te ontladen en te ontspannen.

In de bijna 100 unieke sessies op de House of Deeprelax app vind je technieken als Deeprelax Yoga Nidra, Deeprelax Breathwork en Deeprelax Meditatie die je helpen om emoties te verwerken, blokkades op te ruimen en overtuigingen te herprogrammeren. Nieuwsgierig? Start met de Welkom Thuis bij House of Deeprelax Guide en start met loslaten.