Je herkent het wel: soms ben je in een staat waarin je brein overuren draait. En op andere momenten lijken je hersenen juist helemaal niet actief. Dat heeft alles te maken met je hersenactiviteit. Hier lees je meer over de Delta staat van je hersenen.
Wat is de Delta hersenstaat?
Misschien wist je dit al, maar de activiteit in je hersenen is meetbaar aan de hand van hersengolven. Hoe actiever je brein, hoe meer hersengolven zichtbaar zijn. Hersengolven worden gemeten in Hertz (Hz) en zijn grofweg ingedeeld in vijf hoofdcategorieën op basis van hun frequentie: alpha, bèta, gamma, delta en theta. De Delta hersenstaat wordt geassocieerd met diepe slaap en een staat van onbewuste rust. Dit zijn nog meer kenmerken van de Delta hersenstaat:
Delta golven
● Frequentie: 0.5 tot 4 Hertz.
● Kenmerken: Delta golven zijn de langzaamste hersengolven en hebben de hoogste amplitude. Ze worden vooral waargenomen tijdens de diepste stadia van niet-REM slaap.
● Functie: Delta golven zijn betrokken bij het herstel van het lichaam en de hersenen tijdens de slaap. Ze worden geassocieerd met diepe, droomloze slaap en zijn cruciaal voor lichamelijke en geestelijke vernieuwing.
Wat gebeurt er in de Delta staat?
Als de activiteit van je brein zich op de Delta frequentie bevindt, vinden er belangrijke processen in je lichaam plaats. Dit gebeurt er in je systeem tijdens de Delta staat:
Diep herstellend slapen
In de delta hersenstaat is het lichaam in een fase van diepe slaap die essentieel is voor fysieke herstelprocessen, zoals celvernieuwing en herstel van weefsel. Het immuunsysteem wordt versterkt en het lichaam voert onderhoudsprocessen uit die belangrijk zijn voor de gezondheid.
Onbewuste dromen
Je bent je meestal niet bewust van jezelf tijdens de delta hersenstaat en je droomt niet. Dit is het diepste niveau van slaap, waar bewustzijn van de externe omgeving minimaal is.
Productie van groeihormoon
Tijdens de delta slaap produceert het lichaam flinke hoeveelheden groeihormoon, wat essentieel is voor groei en herstel bij kinderen en voor algemeen herstel en spierherstel bij volwassenen.
Emotioneel helen
De delta staat wordt ook gezien als de staat waarin emotionele heling plaatsvindt. Tijdens je diepe slaap kunnen de hersenen emoties en herinneringen verwerken en integreren, wat bijdraagt aan je emotioneel welzijn.
Functioneren geheugen
Delta golven spelen een rol in de werking van je geheugen. Zo worden tijdens je diepe slaap nieuwe informatie en ervaringen verwerkt en opgeslagen in het langetermijngeheugen. Het soepel verlopen van dit proces, zorgt ervoor dat je geheugen goed blijft functioneren.
Drie positieve effecten van Delta
Je begrijpt dat de Delta hersenstaat dus van groot belang is voor je gezondheid! Er zijn verschillende situaties waarin Delta hersengolven een positief effect hebben. Dit zijn drie bewezen positieve effecten van de Delta hersenstaat:
Slaapproblemen aanpakken
Begrijpen wat er gebeurt tijdens de delta hersenstaat en het bevorderen van delta hersengolven, heeft een positief effect op het behandelen van slaapstoornissen. Therapieën en technieken zoals bepaalde vormen van meditatie en audiotherapie (bijvoorbeeld binaural beats) waarbij delta golven worden gestimuleerd, kunnen helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Stress verminderen
Technieken die de delta hersenstaat stimuleren, zoals diepe meditatie en bepaalde vormen van yoga, kunnen helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van een gevoel van diepe ontspanning en welzijn.
Neurologische gezondheid verbeteren
Voor het goed functioneren van je hersenen, is gezonde delta activiteit essentieel. Als je last hebt van slaapapneu of neurologische aandoeningen, dan bestaat de kans dat je problemen hebt met je hersenactiviteit en kan het helpen om Delta golven te stimuleren.
Zo kom je in de Delta staat van je hersenen
Voor het goed functioneren van je hersenen, wisselen alle hersenstaten elkaar regelmatig af. Het kan echter zijn dat je je zo vaak in de actieve hersenstaten bevindt, dat je systeem moeilijk kan ontspannen en je brein te weinig Delta golven aanmaakt. Je kunt je voorstellen dat dit van invloed is op je fysieke én mentale gezondheid. Om de Delta staat van je hersenen te stimuleren, is het aan te raden om bewust voor je hersenen te zorgen. Dit kun je doen door regelmatig even een pauze in te lassen, naar binaural beats te luisteren die de Delta staat stimuleren of meditaties te doen die je hersenactiviteit trainen om in een diepe ontspannen staat van zijn te komen.
Door naar de Delta staat bij House of Deeprelax
Bij House of Deeprelax zijn we expert in het stimuleren van de Delta staat! Onze Deeprelax Yoga Nidra sessies zijn zo ontworpen dat je met behulp van muziek, visualisatie en hypnosetechnieken in de diepste staat van je hersenen terechtkomt, terwijl je alleen maar hoeft te liggen en luisteren. Nieuwsgierig? Hier lees je alles over deze speciale sessies.
