30 dagen proberen
Deeprelax Gratis Maand
Meer dan 50 Yoga Nidra, meditatie, wandel- en ademsessies onbeperkt één maand lang uitproberen zonder verplichtingen.
Leven in het nu, ook wel mindful leven genoemd, betekent dat je met jouw volledige aandacht in het heden bent, in plaats van in het verleden of de toekomst. Deze filosofie kent oosterse roots, maar wint steeds meer terrein binnen ons westerse denken. De illusie van tijd lijkt ons te beroven van ons potentieel om werkelijk, voluit, rustig en gelukkig te leven. Genieten in het moment, van dat wat er nu is, vinden we vaak verrekte lastig. Hoe komt dat toch eigenlijk?
Hoe vaak geniet je nou eigenlijk echt van je werk, je kids of een simpel dagelijks moment? Meestal zijn we zo druk met die ene deadline, het plannen van studie-, sport- en weekendactiviteiten, het checken van social media of piekeren we nog uren over het onbenullige voorval van gisteren, dat we voorbijgaan aan het huidige moment; dat misschien wel kleine moment van groot geluk. Tot op zekere hoogte zijn we allemaal slachtoffer van de tijd, omdat het de geaccepteerde norm is geworden in onze snelle, ambitieuze en gespannen maatschappij.
Er is alleen nu, tijd is een illusie. Het is slechts een menselijk concept dat we hebben geïntroduceerd om ons leven te organiseren. Eigenlijk bestaat tijd niet, althans niet volgens natuurwetten. Het enige dat telt, is dat we bestaan. Ons bestaan is een gevoel van aanwezigheid, van hier en nu in dit lichaam zijn, in dit ene moment dat telt.
Wanneer we niet echt en volledig aanwezig zijn, zou je kunnen zeggen dat we slachtoffer van de tijd worden: onze aandacht gaat uit naar het verleden of de toekomst, of beiden. We verliezen ons in gedachten over wat is geweest, wat had kunnen zijn, wat zal zijn of zou kunnen zijn. In het hier en nu leven heeft alles te maken met volledig aanwezig zijn in het moment, genieten van het heden en zijn met wat is. Helaas zijn we gewend geraakt aan een levensstandaard waarbij alles in een flits voorbij gaat, we ons bijna voortdurend in de doen- en denkmodus bevinden (in plaats van in de zijn-modus), verwachtingen hoog zijn en alles maakbaar of te modificeren is.
Het is niet per definitie fout om actief bezig te zijn, het verleden te overdenken, te dagdromen over de toekomst, doelen te stellen of plannen te maken. Sterker nog, het is voor ons brein belangrijk (lees: veilig) om dreigend gevaar (op basis van eerdere gebeurtenissen) op te sporen en onszelf perspectief (op overleven) te bieden. Wanneer de aandacht voor gedachten, gevoelens en emoties die in verband staan met het verleden of de potentiële toekomst echter gewoontepatronen worden (denk aan: piekeren of dwang naar controle) of we onszelf ermee gaan identificeren, kan het steeds lastiger zijn om in een aanwezige staat te verblijven; een staat die ons helpt om met tevredenheid en begrip naar onszelf en het leven te kijken; te aarden, te aanvaarden en te accepteren.
Hoe meer onze aandacht gericht is op het verleden of de toekomst, des te groter de kans op gevoelens van onrust en ongemak. De hoeveelheid mentale stress die we tegenwoordig ervaren heeft een nadelige invloed op onze gezondheid. Wanneer we in het heden leven, accepteren we het leven zoals het nu is, zoals het zich ontvouwt. In het besef dat alles goed is zoals het nu is, niet zoals we zouden willen dat het had kunnen zijn. Dat geeft rust en vertrouwen, maakt dat je jezelf en anderen kunt vergeven, je vrede in je hart kunt ervaren, wetende dat alles wat er zou moeten gebeuren, zal gebeuren. Daarbij vergroot ‘leven in het hier en nu’ onze levenskwaliteit; we maken bewustere, gerichte keuzes, maken die momenten die we hebben rijker en ervaren meer échte gevoelens en emoties.
We weten bij House of Deeprelax hoe verrijkend leven in het nu kan zijn. Wat ons betreft is leven in het huidige moment één van de basiselementen voor een ontspannen en (mentaal) gezond leven. Daarom geven we je graag een aantal krachtige tools en toegankelijke tips die je zullen helpen om meer in het hier en nu te verblijven. Onderzoek voor jezelf welke manieren voor jou werken.
Wil jij graag meer in het hier en nu leven, en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Dan verwijzen we je graag naar onze House of Deeprelax app waar je uit een ruim aantal sessies kunt kiezen die je in het hier en nu brengen, laten aarden, focus brengen, bewust laten ademen of dankbaarheid laten beoefenen. Probeer bijvoorbeeld een van deze sessies:
* Via andere sessies aan de slag met in het hier en nu leven? Gebruik de zoekfunctie in de House of Deeprelax app.
‘Inmiddels ben ik anderhalf jaar verder en geniet ik van de stilte die de sessies mij in mijn hoofd brengen; ik merk dat de kracht van diepe ontspanning en stilte doorwerken in mijn dagelijkse leven. Vaak merk ik dat effect nog het meest op dagen dat ik de sessies niet doe; ik merk dan bewuster mijn ademhaling op en ben in staat meer stil te staan bij het nu’. – Mady
‘Een aantal keer per week plan ik voor mezelf tijd in om een sessie uit de fijne House of Deeprelax app te doen en zo weer te kunnen landen na een drukke dag.’ – Denise
‘Van denken en doen, naar alleen maar zijn. De sessies van House of Deeprelax brengen mij rust en ruimte.’ – Imogen