Kapha

De kracht van het Kapha-type is rust. De combinatie van de elementen aarde en water zorgen voor structuur en stabiliteit. Heb jij Kapha-dosha? Ontdek hier alles over deze Ayurvedische constitutie.

Het eeuwenoude Indiase gezondheidssysteem Ayurveda onderscheidt drie dosha’s: Kapha, Pitta en Vata. Bij de geboorte krijg je alle drie de dosha’s mee, maar ze komen op een unieke manier in jouw systeem samen. Dit zorgt voor één overheersend dosha, in sommige gevallen twee. Dit wordt ook wel jouw dosha-type of dosha-constitutie genoemd.

Meer weten over wat dosha’s precies zijn? Dat lees je hier.

Wat kenmerkt Kapha dosha?

Fysiek gezien hebben Kapha-types een stabiele, stevige bouw met sterke gewrichten. Dit zie je terug aan uitgesproken spieren en een compact lichaam. Het aarde element van dit type beschermt lichaamscellen als het ware als cement, met een stevige laag eromheen. De gelaatstrekken en lichaamsvormen van dit type zijn vaak zacht en rond. Ook hebben deze types een gelijkmatige en lichtgekleurde huid.

Verder is dit type ontspannen, kalm, rustig, aanhankelijk en vriendelijk. Ze zijn vergevend van aard, vol vertrouwen en geduld. Iemand met een Kapha-dosha staat altijd voor iedereen klaar en is niet snel in de war te krijgen.

Waardoor raakt Kapha uit balans?

Elk dosha-type kan uit balans raken, bijvoorbeeld door voeding, stress of invloed in de omgeving. Zo wordt Kapha verhoogd door zoete voeding, te veel eten en voedingsmiddelen met veel zout en water. Ook overdag slapen brengt dit type uit balans. Verder werkt een koel en vochtig klimaat ontregelend.

Dit type neemt bijvoorbeeld toe in het voorjaar, bij de overgang van winter naar lente. Dit seizoen wordt gekenmerkt door traagheid en een zware energie. Als je een kapha-constitutie hebt, ervaar je meestal een groter effect van deze periode op je lichaam en geest.

Wat zijn de nadelen van te veel Kapha?

Is Kapha uit balans dan kan dat leiden tot gewichtstoename, langzame vertering, overmatige slijm- en speekselvorming, astma en neusverstopping. Een gevoel van zwaarte manifesteert zich ook in de geest, wat zorgt voor luiheid en het gevoel niet vooruit te komen. Dit kan uiteindelijk leiden tot een depressie. Daarnaast hebben deze types moeite met loslaten, waardoor ze soms te lang doorgaan met iets dat niet goed voor ze is.

Zo breng je Kapha in balans

Om Kapha in balans te brengen, is het belangrijk om lichte, stimulerende activiteiten en voeding te kiezen die beweging en energie bevorderen. Dit type heeft de neiging tot stagnatie, dus het is cruciaal om actief, dynamisch en gevarieerd te leven. Dit zijn een aantal effectieve manieren om Kapha in balans te brengen:

1. Voeding

Omdat dit type gekenmerkt wordt door zwaar, vochtig en koud, moet je juist lichte, droge en verwarmende voedingsmiddelen daar tegenover zetten om de dosha in balans te brengen.

• Kies lichte en droge voedingsmiddelen: Kapha heeft baat bij voedingsmiddelen die licht en droog zijn, zoals geroosterde groenten, bonen, en peulvruchten. Vermijd te veel olie, vet en zware voedingsmiddelen.
• Eet verwarmende gerechten: Kies voor warm eten in plaats van koud. Warme soepen, geroosterde groenten en kruidenrijke maaltijden helpen Kapha in balans te brengen.
• Verhoog pittige, bittere en wrange smaken: Deze smaken helpen Kapha te verlichten. Voeg pittige kruiden toe, zoals gember, peper, kurkuma, en mosterdzaad, en kies voor bittere groenten zoals boerenkool en spruitjes.
• Vermijd zoete, zoute en zware gerechten: Deze smaken verergeren Kapha. Beperk het gebruik van suiker, zuivel, zwaar vlees en vette gerechten.
• Eet kleine porties: Grote maaltijden kunnen Kapha verzwaren, dus eet liever kleine, lichte porties en vermijd te veel tussendoortjes.
• Beperk zuivel: Zuivel kan de slijmvorming verhogen en bijdragen aan de zwaarte van Kapha. Kies in plaats daarvan voor lichte, plantaardige alternatieven zoals amandelmelk.

2. Levensstijl en routine

Een dynamische en stimulerende levensstijl is belangrijk om dit type in beweging te houden en stagnatie te voorkomen.

• Blijf actief: Dit type heeft de neiging om traag en passief te worden, dus regelmatige lichaamsbeweging is essentieel. Kies voor energieke activiteiten zoals joggen, fietsen, krachttraining of intensieve yoga.
• Vermijd te veel slapen: Dit type voelt zich aangetrokken tot slapen en rust, maar te veel slaap kan lethargie veroorzaken. Probeer vroeg op te staan (rond zonsopgang) en vermijd middagdutjes.
• Verander je routine: Dit type houdt van stabiliteit en routine, maar dit kan ook leiden tot stagnatie. Probeer nieuwe activiteiten, ontmoet nieuwe mensen en zoek variatie in je dagelijkse leven.

3. Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om deze dosha te balanceren. Kapha-mensen hebben baat bij regelmatige, intensieve lichaamsbeweging om hun energie te stimuleren en te verlichten.

• Kies voor uitdagende en energieke beweging: Hardlopen, fietsen, dansen, aerobics, en krachttraining zijn ideaal voor dit type. Deze oefeningen helpen Kapha in beweging te brengen en overtollige slijm en gewicht te verminderen.
• Doe intensieve yoga: Vinyasa yoga, Ashtanga yoga of andere dynamische vormen van yoga helpen om de traagheid van dit type te doorbreken.
• Verhoog je hartslag: Dit type moet echt zweten om in balans te komen. Zorg ervoor dat je regelmatig cardio-oefeningen doet om je bloedsomloop te stimuleren.

4. Meditatie

Hoewel dit type vaak rustig en stabiel is, kan het ook passief worden. Stimulerende ademhalingsoefeningen en actieve meditatie helpen om de energie te verhogen en de geest te verfrissen.

• Kapalabhati: Dit is een krachtige pranayama-techniek die helpt om Kapha in beweging te brengen en het lichaam te zuiveren van overtollige slijm en gifstoffen.
• Stimulerende meditatie: Probeer meditatietechnieken waarbij je visualisaties gebruikt van licht en energie om de geest te verfrissen en mentale helderheid te bevorderen.

5. Zelfzorg

Dit type kan ook baat hebben bij regelmatige lichaamsverzorging en massage, maar in tegenstelling tot Vata is een lichtere aanpak het beste.

• Droge borstelmassages: Droogborstelen helpt om de bloedsomloop te stimuleren en de huid te exfoliëren, wat stagnatie in de weefsels van deze dosha kan verminderen.
• Gebruik lichte oliën: Als je een oliemassage doet, gebruik dan lichte oliën zoals zonnebloemolie of mosterdolie, en vermijd te vette oliën zoals sesam- of kokosolie.
• Stimulerende geuren: Gebruik essentiële oliën zoals eucalyptus, rozemarijn, of citroengras in je massages of baden om deze dosha op te peppen.

Deeprelax meditaties voor Kapha

Bij House of Deeprelax hebben we bijna 100 unieke behoefte voor elk moment en iedere behoefte. Voor Kapha-types hebben we bijvoorbeeld ademwerk om vastzittende emoties te verwerken en los te laten, een boost talk voor tijdens een hardloopsessie of een ontspannende avondsessie zodat je ontprikkeld in een diepe slaap kunt komen. Hulp nodig om mediteren aan je dag toe te voegen? Download dan de gids Mini Meditatie Breaks.