Pitta

Pitta-types vallen op met hun atletische bouw en uitstraling. De Pitta-dosha bestaat voornamelijk uit de elementen vuur en water en staat voor hitte en transformatie. Ontdek alles over deze Ayurvedische constitutie in dit artikel.

Het eeuwenoude Indiase gezondheidssysteem Ayurveda onderscheidt drie dosha’s: Kapha, Pitta en Vata. Bij de geboorte krijg je alle drie de dosha’s mee, maar ze komen op een unieke manier in jouw systeem samen. Dit zorgt voor één overheersend dosha, in sommige gevallen twee. Dit wordt ook wel jouw dosha-type of dosha-constitutie genoemd.

Meer weten over wat dosha’s precies zijn? Dat lees je hier.

Wat kenmerkt Pitta dosha?

Pitta-types hebben temperament en een goede spijsvertering. Ze houden van uitdagingen, zijn efficiënt en zijn nauwkeurig in hun doen laten. Deze types hebben een goede eetlust, houden van regelmaat qua maaltijden en hebben een normale lichaamsbouw. Ook zijn ze snel geïrriteerd en makkelijk kwaad te krijgen. Ze zijn voorstanders van een geordend leven, zijn perfectionisten tot in detail, zijn extreem kritisch naar zichzelf en anderen en vasthoudend in de zaken die zij willen.

Waardoor raakt Pitta uit balans?

Elk dosha-type kan uit balans raken door interne en externe veranderingen in bijvoorbeeld mentale gezondheid, levensstijl of omgeving. Pitta heeft van nature al veel warmte in zich. Hete en scherpe maaltijden kunnen die warmte verhogen. Ook stimulerende middelen zoals cafeïne, sigaretten en alcohol zorgen voor extra hitte in het systeem van deze dosha. Eten terwijl je boos bent, kan er ook voor zorgen dat de dosha uit balans raakt. Een te drukke agenda, overwerken en ruzie zorgen ook voor een verhoging van het vuur.

Daarom raakt Pitta ook uit balans door heet weer en te veel blootstelling aan de zon. Dit type is dan ook met name gedurende het late voorjaar en de zomer verhoogd. In deze periode moet je met deze constitutie daarom extra je best doen om de juiste balans te vinden.

Wat zijn de nadelen van disbalans voor Pitta?

Uit balans zorgt Pitta voor fysieke en mentale oververhitting. Dit uit zich in prikkelbaarheid en woede. Deze types kunnen overmand worden door negatieve emoties. Lichamelijke problemen die veel voorkomen zijn koorts, infecties, brandend maagzuur, uitslag en vroeg grijs of kalend worden. Ook zijn deze mensen vatbaarder voor artritis en hart- en vaatziekten.

Zo breng je Pitta in balans

Om Pitta in balans te brengen, is het belangrijk om verkoelende, kalmerende en ontspannende elementen toe te voegen aan je dagelijks leven. De focus ligt op het temperen van de interne hitte en het verminderen van prikkels die woede of frustratie kunnen veroorzaken. Dit zijn tips om deze dosha in balans te brengen:

1. Voeding

Aangezien dit type heet en scherp van aard is, is het belangrijk om verkoelende, hydraterende en zachte voedingsmiddelen te eten die de hitte temperen.

• Kies verkoelende en hydraterende voeding: Eet fruit en groenten met veel water, zoals komkommer, meloen, sla en kokosnoot. ermijd hete, scherpe, zure en zoute voedingsmiddelen.
• Voedsel met bittere, zoete en wrange smaken: Deze smaken helpen om te kalmeren. Voorbeelden zijn broccoli, courgette, groene bladgroenten, rijst en zoete vruchten zoals druiven en peren.
• Vermijd pittige en zure voeding: Voedsel met veel kruiden zoals chilipepers, azijn en citrusvruchten kunnen Pitta verergeren. Vermijd ook gefrituurd voedsel, rood vlees en andere zwaar verteerbare gerechten.
• Eet koele en lichte gerechten: Kies voor salades, gestoomde groenten, graansoorten zoals basmatirijst en bonen. Zware, vettige maaltijden kunnen de hitte verhogen.
• Koele dranken: Drink voldoende water en kies voor kruidentheeën met verkoelende ingrediënten zoals munt of venkel. Vermijd te veel koffie, alcohol en warme dranken.

2. Levensstijl

Deze types hebben baat bij een rustige, gestructureerde en kalmerende levensstijl om oververhitting en stress te voorkomen.

• Zorg voor balans tussen werk en rust: Deze types hebben de neiging om zich te overwerken, omdat ze gedreven en ambitieus zijn. Het is belangrijk om regelmatig pauzes te nemen en tijd voor ontspanning in te plannen.
• Vermijd overmatige competitie: Dit dosha houdt van uitdagingen maar te veel competitie kan de hitte verergeren. Zoek in plaats daarvan naar activiteiten die je ontspanning en vreugde geven zonder prestatiedruk.
• Vermijd hitte: Probeer blootstelling aan extreme hitte te vermijden, zowel in het weer als in je omgeving. Zoek naar koele ruimtes, draag luchtige, lichte kleding, en vermijd te veel zonlicht.

3. Lichaamsbeweging

Pitta’s hebben een natuurlijke neiging tot intensieve oefeningen, maar te veel fysieke inspanning kan dit dosha verergeren. Het is belangrijk om een evenwichtige, milde benadering van lichaamsbeweging te kiezen.

• Doe matige beweging: Kies voor kalmerende oefeningen zoals yoga (vooral Hatha of yin-yoga), wandelen, zwemmen of fietsen. Deze activiteiten helpen de hitte te verminderen zonder het lichaam te overbelasten.
• Vermijd intensieve sporten in hitte: Intensieve cardio- of krachttraining, vooral bij warm weer, kan dit type verergeren. Train liever in de vroege ochtend of late avond wanneer het koeler is.
• Vermijd competitie in sport: Vermijd competitieve of agressieve sporten die dit vurige type kunnen aanwakkeren. Zoek in plaats daarvan naar activiteiten die plezier voorop stellen.

4. Ademhaling en meditatie

Pitta heeft de neiging om snel overprikkeld te raken, vooral onder stress. Ademhalingsoefeningen en meditatie zijn uitstekende manieren om de geest te kalmeren en de interne hitte te verminderen.

• Sheetali Pranayama (koelende ademhaling): Dit is een pranayama-oefening waarbij je door je mond inademt om verkoeling te brengen. Dit helpt om de hitte van dit type te verminderen en de geest te kalmeren.
• Mindfulness en ontspanningsmeditatie: Kies voor meditaties die rust, stilte en ontspanning bevorderen. Dit helpt om de focus te verleggen van overmatige activiteit en het streven naar controle.
• Visualisatie: Gebruik visualisatietechnieken waarbij je beelden van koele, rustgevende omgevingen voor je ziet, zoals een waterbron of een groene oase.

5. Zelfzorg

Zelfzorg in de vorm van bijvoorbeeld Ayurvedsiche massage kan helpen om te kalmeren, vooral als je verkoelende oliën gebruikt die het lichaam verzachten en de hitte verminderen.

• Gebruik verkoelende oliën: Kokosolie en sandelhoutolie hebben een verkoelend effect en zijn ideaal voor dit type. Masseer jezelf dagelijks met deze oliën om de huid te kalmeren en te hydrateren.
• Vermijd te veel warmte: Dit dosha moet blootstelling aan te veel warmte vermijden, dus neem lauwe baden in plaats van hete douches en vermijd sauna’s of stoomkamers.
• Voeg verkoelende geuren toe: Essentiële oliën zoals roos, sandelhout, jasmijn of lavendel kunnen helpen om Pitta te kalmeren en stress te verlichten.

Deeprelax meditaties voor Pitta-types

Stress verminderen en ontspanning vinden als snel geprikkeld Pitta-type? Bij House of Deeprelax combineren we verschillende meditaties en meditatietechnieken zoals mindfulness, breathwork en stress release om stress te ontladen en beter te ontspannen. Dagelijks mediteren toevoegen aan je dag? Begin dan eens met de Mini Meditatie Breaks guide voor meer pauzemomenten tijdens je dag.