Chronische pijn

Wat is chronische pijn?

Chronische pijn is een aanhoudende pijn die langer dan zes maanden duurt. Deze pijn blijft ook als de oorzaak niet meer aanwezig is. In sommige gevallen is er een chronische aandoening die de pijn veroorzaakt, maar dat hoeft niet. De pijn kan komen en gaan of het kan constant aanwezig zijn. Dit in tegenstelling tot acute pijn die plotseling ontstaat en verdwijnt zodra de oorzaak verdwenen is. Acute pijn duurt slechts enkele dagen tot enkele weken.

Oorzaken van chronische pijn

Chronische pijn kan op twee manieren worden veroorzaakt, namelijk:

• De pijn kan initieel worden veroorzaakt door een verwonding of ziekte, maar blijft aanhouden ook terwijl die verwonding of ziekte al genezen is.
• De oorzaak is een aandoening die blijvend van aard is. Bijvoorbeeld: artritis (gewrichtsontsteking) of kanker.

De gevolgen van chronische pijn

Het is geen pretje om te leven met chronische pijn. Het is constant op de achtergrond aanwezig. Dat zorgt ervoor dat aanhoudende pijn ook stress geeft en niet alleen lichamelijke, maar ook mentale gevolgen heeft. Dit zijn verschillende effecten van chronische pijn:

Lichamelijke gevolgen

• Spierstijfheid
• Verminderde mobiliteit
• Tekort aan energie/vermoeidheid
• Verminderde eetlust
• Slaapproblemen

Mentale gevolgen

• Depressie
• Woede/agressiviteit
• Prikkelbaar zijn
• Angst om weer een aandoening te krijgen of ziek te worden

Zo behandel je chronische pijn

Chronische pijn is ontzettend vervelend en kan gekmakend zijn. Het is daarom aan te raden om te zoeken naar emotionele en mentale ondersteuning. Daarnaast kan aanhoudende pijn het beste worden behandeld door het verlichten van de pijn en de symptomen.

Dit zijn een aantal manieren om chronische pijn te behandelen of te verlichten:

1. Medicijnen

Meestal wordt een combinatie van medicijnen voorgeschreven, afhankelijk van de aandoening die je hebt. Voorbeelden zijn:
OTC (“over the counter”) medicatie die dient om de pijn te verlichten: aspirine, acetaminophen, NSAIDS (Non Steroidal Anti Inflammatory Drugs) zoals ibuprofen, voltarin en papaverine.

• Zwaardere pijnstillers die alleen op recept verkrijgbaar zijn, zoals opiaten, bijvoorbeeld morfine.
• Antidepressiva: voor het verhelpen van de depressie.
• Sedativa: voor het verhelpen van de slaapproblemen.

2. Koude– en hitte behandelingen

Therapie die gericht is op het stimuleren van de temperatuurregeling van het lichaam zoals koud water baden of infrarood therapie kunnen helpen om stijfheid van spieren en gewrichten te verminderen. Pijnklachten kunnen hierdoor afnemen of verminderen.

3. Beweging

Al heb je pijn, is het wel aan te raden om in beweging te blijven. Lichaamsbeweging is nodig om spieren en gewrichten soepel te houden en verschillende processen in het lichaam zoals de bloedsomloop te stimuleren. Hierdoor heb je minder last van stijfheid en vermindert de pijn.

4. Massagetherapie

Masseren helpt om te ontspannen en stijfheid in spieren en gewrichten te verminderen waardoor de mijn afneemt. Regelmatig een massage nemen of een dierbare vragen om je te masseren, kan helpen om minder pijn te ervaren en beter te ontspannen.

5. Therapie

Verschillende vormen van therapie kunnen helpen om beter en bewuster om te gaan met chronische pijn. Zo kan het fijn zijn om met iemand te praten die buiten je gebruikelijke kring staat. Het kan helpen om de situatie beter te accepteren en er bewuster mee om te gaan.

6. Ontspanningstechnieken

Om chronische pijn draaglijker te maken is het belangrijk om niet ook nog eens veel stress te ervaren. Dit kan pijnklachten verergeren. Verschillende ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga en hypnose kunnen helpen om beter om te gaan met stress en meer innerlijke rust te ervaren.

Verlicht chronische pijn met meditatie

Chronische pijn is een vervelende aandoening, maar met behulp van medicatie en andere behandelmethoden is het wel mogelijk om de kwaliteit van het leven te verbeteren en klachten te beperken. Met behulp van meditatievormen als Deeprelax Yoga Nidra, Nidra Breath en Deeprelax Walk Meditatie ondersteun je het zelfhelend vermogen van het lichaam. Zo kun je pijnklachten verminderen of soms zelfs verhelpen en ondersteun je je zelf in bewust omgaan met pijn.