Oestrogeen: alles over dit vrouwelijk hormoon

Als vrouw weet je dit vast wel: oestrogeen is één van de belangrijkste hormonen in het vrouwelijk lichaam. Het speelt onder meer een cruciale rol in de ontwikkeling van de menstruatiecyclus, vruchtbaarheid én je welzijn als vrouw. In dit artikel lees je alles over oestrogeen: wat het is, hoe het werkt, wat de symptomen zijn van een disbalans en wat je kunt doen om je hormonen in balans te houden.

Wat is oestrogeen?

Oestrogeen is eigenlijk een verzamelnaam voor een groep hormonen, waaronder estradiol, estriol en estron. Deze hormonen worden voornamelijk geproduceerd in de eierstokken, maar ook in kleinere hoeveelheden in de bijnieren en de vetcellen. Het hormoon speelt een sleutelrol bij de ontwikkeling van borsten, de regulatie van de menstruatiecyclus, de opbouw van het baarmoederslijmvlies, de botdichtheid en de verdeling van lichaamsvet.

Hoe werkt oestrogeen in het lichaam?

Oestrogeen is een essentieel vrouwelijk hormoon dat via de bloedbaan verschillende processen in het lichaam aanstuurt door zich te binden aan receptoren in onder andere de baarmoeder, borsten, botten, hersenen en bloedvaten. In de puberteit stimuleert dit hormoon de ontwikkeling van vrouwelijke geslachtskenmerken zoals borstvorming en de start van de menstruatiecyclus. In de vruchtbare jaren reguleert het maandelijks de opbouw van het baarmoederslijmvlies en de eisprong. Op die manier ondersteunt het ook de vruchtbaarheid en wordt het mogelijk om zwanger te raken. Tijdens een zwangerschap stijgen de oestrogeenspiegels sterk, wat bijdraagt aan de groei van de baarmoeder en de ontwikkeling van de placenta. Na de menopauze produceren de eierstokken nauwelijks nog oestrogeen waardoor de hormoonfunctie afneemt. Hierdoor nemen ook typische functies zoals bescherming van botten, huidelasticiteit en hartgezondheid af. Dat verklaart waarom klachten als botontkalking, droge huid en opvliegers vaker voorkomen na de overgang.

Hoe merk je een disbalans in oestrogeen?

Een disbalans ontstaat als het hormoon in te grote of juist te kleine hoeveelheden aanwezig is ten opzichte van andere hormonen waarmee het samenwerkt, zoals progesteron. Dit kan veroorzaakt worden door factoren als stress, overgewicht, de overgang, gebruik van hormonale anticonceptie, bepaalde medicatie of een verstoorde werking van de eierstokken of schildklier. Aangezien oestrogeen invloed heeft op veel verschillende processen in het lichaam kunnen de symptomen van een disbalans uiteenlopend zijn.

Mogelijke klachten bij een oestrogeentekort

• Opvliegers en nachtelijk zweten
• Stemmingswisselingen of neerslachtigheid
• Vaginale droogheid
• Vermoeidheid of weinig energie
• Verminderde botdichtheid (osteoporose)
• Concentratieproblemen

Mogelijke klachten bij een oestrogeenoverschot

• Opgeblazen gevoel of vocht vasthouden
• Pijnlijke of gespannen borsten
• Hevige of langdurige menstruatie
• Gewichtstoename, vooral rond heupen en dijen
• Prikkelbaarheid of stemmingsklachten
• Hoofdpijn of migraine rond de menstruatie

Wat kun je doen aan een disbalans?

Een disbalans in je hormonen is als vrouw heel vervelend, want het beïnvloed je toch in je dagelijks leven. Zo kan een disbalans in oestrogeen leiden tot stemmingswisselingen, fysieke ongemakken, opvliegers of een verstoorde menstruatiecyclus. De oorzaak van een oestrogeen disbalans kan variëren maar gelukkig zijn er ook verschillende manieren om de balans te herstellen. Afhankelijk van je levensfase en de ernst van je klachten kun je met de volgende tips je hormonale balans positief beïnvloeden.

Tips bij een oestrogeen disbalans

• Raadpleeg een arts of hormoonspecialist: Een arts kan je helpen bepalen of hormoontherapie of medicatie nodig is om de balans te herstellen, zoals het gebruik van oestrogeensupplementen of een andere behandeling.
• Eet evenwichtige voeding: Vermijd bewerkte suikers en eet voeding die rijk is aan vezels, gezonde vetten en fyto-oestrogenen (zoals lijnzaad, soja en groene groenten) om je hormonen op natuurlijke wijze te ondersteunen.
• Verminder stress: Chronische stress kan de hormoonbalans verstoren. Probeer ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie, diepe ademhaling of wandelen in de natuur.
• Slaap voldoende: Zorg voor 7-9 uur slaap per nacht. Een goede nachtrust is cruciaal voor het herstel van je hormonale systeem.
• Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van hormonen en het verminderen van stress. Kies voor activiteiten zoals wandelen, yoga of krachttraining. 
• Overweeg kruiden en supplementen: Kruiden zoals maca, vitex (kruidenextract) en vitamine D kunnen helpen bij het herstellen van de hormonale balans, maar gebruik ze altijd in overleg met een arts.

Zorg voor je hormonen met House of Deeprelax

Bij House of Deeprelax helpen we je graag bij het onderhouden van je hormoonhuishouding en het stimuleren van het zelfhelend vermogen van het lichaam. Met zo’n 100 unieke meditaties helpen we dagelijks duizenden gebruikers bij het reguleren van hun zenuwstelsel zodat stress minder vat op je krijgt. Nog geen lid? Meld je aan en probeer het de eerste 14 dagen gratis.