30 dagen proberen
Deeprelax Gratis Maand
Meer dan 50 Yoga Nidra, meditatie, wandel- en ademsessies onbeperkt één maand lang uitproberen zonder verplichtingen.
Wereldwijd lijdt tien tot dertig procent van de volwassenen aan slaapproblemen. We hebben allemaal weleens momenten waarbij we moeilijk in slaap kunnen vallen. Bijvoorbeeld tijdens een stressvolle periode. Dit is meestal van korte duur, maar als je langer dan drie maanden, minimaal drie nachten per week moeite hebt om in slaap te vallen, is er sprake van een slaapprobleem.
Slaapproblemen kunnen veroorzaken dat je je overdag moe en energieloos voelt, waardoor je niet in staat bent goed te functioneren. Tevens is slaap noodzakelijk voor het herstel van je lichaam. Slaap is dus heel belangrijk. In dit artikel zullen we het hebben over wat een slaapprobleem eigenlijk is, wat de symptomen zijn en hoe het behandeld kan worden.
Men spreekt van een slaapprobleem oftewel insomnia, als er problemen zijn met de kwaliteit en de hoeveelheid (duur) van de slaap of met de tijdstippen waarop men in slaap valt. Simpel gezegd, men spreekt van een slaapprobleem als je moeite hebt om in slaap te vallen, als je constant wakker wordt tijdens het slapen of veel te vroeg.
De meeste voorkomende oorzaken zijn:
Stress
Als je problemen hebt (b.v. financiële problemen) waardoor je ‘s avonds aan het piekeren bent, zul je moeilijk in slaap kunnen vallen.Lichamelijke klachten
Bepaalde lichamelijke aandoeningen zoals diabetes, chronische pijn en kanker kunnen slaapproblemen veroorzaken.
Psychische klachten
Het is bewezen dat mensen met bepaalde psychologische aandoeningen, zoals depressie en angststoornissen, meestal ook slaapproblemen hebben.
Slaapproblemen kunnen op de volgende manieren behandeld worden:
Veranderen van gedrag
Er zijn verschillende slaaptabletten (bijvoorbeeld Valium) die door een arts voorgeschreven kunnen worden. Het nadeel ervan is dat ze sterk verslavend zijn.
Ongeacht de oorzaak van het slaapprobleem is het noodzakelijk om ontspannen te zijn voordat je gaat slapen. Vooral mediteren zorgt ervoor dat je alle zorgen en gepieker van je afzet, waardoor je rustig en kalm wordt en daardoor makkelijker in slaap valt. Dit geldt voor iedereen, met of zonder slaapproblemen.