Transformeer je leven met Het Fundament. Doe mee!

Subscriptions

€33.99

"Ik slaap zeven uur per nacht, maar na het ontbijt

"Ik slaap zeven uur per nacht, maar na het ontbijt rust ik een uur om te herstellen. In Spanje hebben ze allemaal siesta's, zelfs zakenmensen." - Anthony Joshua

Die zuidelijke landen hebben t goed begrepen; elke dag een powernapje of Nidra Napje is voor bijna iedereen bijna onmisbaar voor een ontspannen en diepe nachtrust.

Wat wij in Nederland het ‘4 uur Cup á Soup momentje’ noemen, is eigenlijk een evolutionair seintje van je hersenen dat het tijd is voor een middagdutje. Helaas is daar in onze cultuur vaak weinig ruimte voor, dus interpreteren wij dat als; nog maar een koffie, cola, snickers of soepje.

Dus wellicht kun je voor aankomend weekend alvast een paar middagdutjes inplannen? En hoe zou je dit doordeweeks kunnen aanpakken? Ervaringen of originele tips zeer welkom!

Slaap lekker voor nu 💤

Dagelijks krijg ik bijzondere berichtjes over wat

Dagelijks krijg ik bijzondere berichtjes over wat Yoga Nidra voor mensen betekent. Laatst kreeg ik er weer een die mij kippenvel bezorgde en mij nog harder laat werken, om nog meer mensen te bereiken.

Mooie Eliane, ik heb bij 'toeval' jouw yoga nidra sessies op youtube ontdekt van de week. Ik heb in tijden niet zo goed geslapen en er is echt een andere laag van kalmte en energie aangesproken.

Ik luister regelmatig yoga nidra sessies, ontspanningsoefeningen of meditaties maar die van jou zijn echt zo mooi.

Ik ben al ruim 1,5 jaar ziek, system overload ik kon niks meer, zelfs niet voor mijn kindjes zorgen.. dat kan ik nog steeds niet zelfstandig een hele dag, maar ik maak stappen en ben inmiddels dankbaar voor het proces. En ik ben dus ook heel dankbaar voor jouw sessies: dank je wel!

Dit is waarvoor ik hier ben en what keeps me going. Heb jij een bijzondere ervaring? Zou je die met mij willen delen?

Ben je nieuw bij ons en heb je onze sessies nog nooit geprobeerd? Maak dan nu gebruik van onze gratis maand. Je zit nergens aan vast en er wordt niet automatisch verlengd.

Lieve jij, wanneer vergeet jij de tijd en kun je e

Lieve jij, wanneer vergeet jij de tijd en kun je even intens genieten en ontspannen in het hier en nu? Creëer je vandaag ook zo’n fijn moment waarin je even helemaal bewust aanwezig kunt zijn? Hoe ziet dat eruit voor jou?

Pebbles knows best. Die slaapt namelijk gerust zo’n 15 uur per dag ;)

Slapen, het is één van onze eerste levensbehoeften als mens. Tegenwoordig is het echter niet meer zo vanzelfsprekend om goed te slapen.

Wat nou als ik je vertel dat het eigenlijk abnormaal is dat we ons altijd zo gestresst en opgejaagd voelen, ook nog eens gevolgd door veel slechte nachten. Want je hebt gewoon recht op een goede nachtrust. Maar waar begin je? Om elke nacht te kunnen genieten van die diepe, herstellende nachtrust?

Alles wat je voor en na het slapengaan doet, bepaalt voor een groot deel de kwaliteit van jouw slaap. Via de link in bio geef je een paar opties voor een ochtend-, middag- en avondroutine. Deze voorbeelden kunnen je helpen om de meeste (herstellende) slaap te bereiken!

Wat doet deze stelling met jou: “Wat als je gezo

Wat doet deze stelling met jou: “Wat als je gezond, fit en gelukkig voelen belangrijker is dan wat je daadwerkelijk de hele dag in actie doet om jouw doelen te bereiken?”

Dit is bijna de omgekeerde wereld, maar wetenschappers geven ons hiervoor steeds meer bewijzen. Alles, alles, alles in, op en rondom onze wereld bestaat uit energie.

We gebruiken maar een minuscuul gedeelte van onze capaciteiten als mens. Doodzone! We zijn een soort ‘superwezens’ die sinds de opkomst van de westerse maatschappij in ‘standje overleven’ staan.

Ikzelf werd me daar pijnlijk van bewust toen mijn systeem er letterlijk mee ophield. Ik werd gedwongen om naar andere mogelijkheden te kijken en heb die gelukkig gevonden.

En dat gebeurt nu op grote schaal in en met de wereld. Het hoeft dus helemaal niet ingewikkeld te zijn, een dagelijkse Deeprelax Yoga Nidra sessie van 25-40 minuten kan al een groot verschil maken.

Voor veel ‘slaapproblemen’ is een wake-up ligh

Voor veel ‘slaapproblemen’ is een wake-up light en een lekker bedje absoluut niet voldoende. Ik zou je willen adviseren om heel ergens anders te beginnen.

Homeostase; dat is wanneer alles in ons systeem in balans is. Balans tussen jouw eigen gas en rempedaal. Dan maak je de juiste stofjes aan om na tijdelijke stress weer helemaal in balans te zakken. Dat is onze normale staat van zijn. Zo ook met jouw slaap.

Onze slaap is een behoorlijk kwetsbaar gegeven. Ik sta daar vooral bij stil in periodes dat ik mij gestrest voel en dus ook minder goed slaap. En dat is hoe het vaak gaat; wanneer alles goed gaat en stroomt staan we vaak niet stil. Wanneer we slecht slapen en ons overdag k*te voelen, zijn we ons er ineens heel bewust van. En dat werkt vaak nog meer slechte nachten in de hand.

Maar hoe zit dat nou? En moet je dan vooral kijken naar een donkere kamer, dure wake-up lights en zachte lakens? Dat is altijd fijn, maar daar zou ik zeker niet beginnen, dan doe je jezelf tekort. Wat veel belangrijker is, is om te gaan onderzoeken of jouw zenuwstelsel zich makkelijk kan ontspannen.

Het is belangrijk dat jouw systeem gemakkelijk in de Alpha-staat kan zakken, zodat je rustig in slaap valt en uiteindelijk dus meerdere malen per nacht die Delta- of Deep Sleep-status bereikt. Pas dan herstelt je lichaam en mind iedere nacht voldoende. Jouw systeem moet zich veilig voelen, om naar die diepe ontspanning te kunnen afreizen.

Paradoxaal genoeg dien je hiervoor juist overdag veel rust in te bouwen. Korte middagdutjes, een Yoga Nidra-sessie, lummelen, wandelen, rustig sporten etc. zijn een aanrader. Belangrijk om te onthouden; zorg overdag voor net zoveel inspanning als ontspanning, dat is de perfecte formule voor een goede nachtrust; Homeostase.

Wat is de laatste keer dat jij je helemaal in balans voelde? Hoe ervaar jij dat?

Ik geloof dat ons lichaam en hersenen zo zijn gebo

Ik geloof dat ons lichaam en hersenen zo zijn gebouwd dat alles aanwezig is om, bijvoorbeeld in geval van ziekte, onze eigen apotheek te activeren.

Anderzijds weet ik ook dat we het vertrouwen in deze intelligentie in het Westen kwijt geraakt zijn. In sommige delen van de wereld blijven mensen lang gezond en worden ze ouder dan elders het geval is. En toch zijn dat vaak plaatsen waar de gezondheidszorg behoorlijk primitief is.

Ook doen er verhalen de ronde over mensen die meer dan 200 jaar oud zijn geworden. Er wordt zelfs beweerd dat yogi’s die hoog in het gebergte van de Himalaya leven, nog veel ouder zijn. Maar aangezien deze mensen niet volgens onze westerse registratie-vereisten leven, kunnen we dat helaas nog niet bewijzen.

Het zet je wel aan het denken. Wat is dan het recept om zo gezond héél oud te worden? Wat doen ‘zij‘ anders dan ‘wij’? Ik vind het mateloos fascinerend.

Doordat ik al jong te maken had met een chronische en pijnlijke ziekte, heb ik hier de afgelopen 12 jaar uitgebreid onderzoek naar gedaan. Een holistische lifestyle lijkt het antwoord te zijn, die een goede samenwerking bevat tussen lichaam, geest en natuur.

Voor mij is een belangrijk onderdeel hiervan de diepe-meditatievorm Yoga Nidra. Sinds ik de afgelopen 7 jaar bijna dagelijks Yoga Nidra beoefen is mijn chronische aandoening met 90% verminderd en zijn mentale uitdagingen naar de achtergrond verplaatst. Ik ga nu bijna pijnvrij en met veel meer energie door het leven.

Ga je met mij mee op het grootste avontuur van dit jaar? Een uniek online avontuur dat al jouw zintuigen prikkelt en ervoor zorgt dat jij uiteindelijk je grootste potentieel als mens gaat leven. Check de link in bio voor alle info.

Als je wel eens slecht slaapt, dan weet je hoe klo

Als je wel eens slecht slaapt, dan weet je hoe klote dat is. Dan weet je hoe het je hele dag en je hele leven beïnvloedt.

Deze maand staat helemaal in teken van slaap.

En een van de meest gestelde vragen is; “ik ben een drukke moeder of vader of een drukke zakenman. Hoe kan ik nu beter slapen?”

Dat kan ik niet in 1 video beantwoorden, maar wat wel heel erg belangrijk is en waarmee je altijd een voorsprong kan hebben, is in je achterhoofd houden dat je lichaam zich veilig moet voelen om goed te kunnen slapen.

Je zenuwstelsel moet zich kunnen ontspannen, je hersenen moeten naar de juiste diepe hersengolven kunnen afzakken.

En daarom is het heel erg belangrijk wat je overdag doet. Want op het moment dat je altijd maar aan staat en altijd achter die deadlines aangaat, dan zal je systeem zich niet veilig voelen en staat het teveel aan.

Wat doe jij overdag om te ontspannen?