Stress verlagen? Dat kan met dit Ashwagandha Latte recept!

Stress, moeilijk slapen, hormonen die uit balans zijn? Veel gehoorde klachten en er zijn tegenwoordig dan ook voldoende pilletjes en middeltjes om stress te verlagen. Maar wij geloven enorm in de kracht van de natuur, zoals de ondersteunende en helende werking van Ashwagandha.

Stress verlagen met Ashwagandha

Het is natuurlijk niet zomaar, dat bijvoorbeeld Ashwagandha al duizenden jaren wordt ingezet als Ayurvedisch medicijn. Naast dat het goed is voor je hart en hersenen zorgt het ook voor een goede nachtrust. Het verlicht namelijk spanning en het ontspant je spieren.

En wij zijn niet de enige die fan zijn van Ashwagandha. Ortho Kennis schrijft dat Ashwagandha sterke stress verlagende effecten heeft doordat het de regulatie van het stress-systeem stimuleert, de bijnierfunctie ondersteunt en oxidatieve stress remt. In verschillende humane studies met proefpersonen met chronische stress leidde suppletie met ashwagandha-extract (125-1000 mg/dag) tot dosisafhankelijke afname van de cortisolspiegel (een belangrijke stress marker) .

De hoogste tijd voor een Deeprelax recept met dit prachtige kruid dat stress verlagend werkt!

Dit heb je nodig voor de Ashwagandha latte 1 kop plantaardige melk:

• 1 theelepel ashwagandha poeder
• 1 theelepel kaneelpoeder
• 1 theelepel kurkuma poeder
• 1 theelepel honing

Zo maak je het

• Doe de havermelk in een steelpannetje en breng dit tegen de kook aan. Heb je een melkschuimer? Dan kun je het hier eventueel ook in opwarmen & opschuimen.
• Roer de kruiden door de melk.
• Zet het vuur uit en roer er eventueel nog wat honing door.
• Genieten maar!

Nog beter slapen? Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar een dadel eten voordat je gaat slapen is beter dan een melatoninepil. Het fruit is rijk aan het aminozuur l-tryptofaan, wat stemmingsverbeterende serotonine produceert en je een betere slaap bezorgt. Zorg dan wel dat je van die grote, verse dadels koopt. De kleinere, gedroogde varianten bevatten echt teveel suikers.

Wat doe jij om stress te verlagen?

Wij zijn benieuwd wat jou helpt bij stress verlagen. Deel jouw ontspanningsmoment of Ashwagandha Latte met #houseofdeeprelax.