Een slaapritueel kan zorgen voor een goede nachtrust, een goede nachtrust zorgt er weer voor dat we ons overdag beter voelen. Lijkt gemakkelijk, maar in de praktijk vergeten we het vaak. Het begint eigenlijk allemaal met het uitschakelen van prikkels; je telefoon, de televisie, je computer. Ze zorgen allemaal voor een onrustig gevoel voor het slapen en je kunt ze ‘s avonds dan ook maar beter laten voor wat ze zijn.
Maar wat doe je dan? Als je favoriete serie op Netflix kijken toch niet zo’n handig idee lijkt te zijn? Dan bouw je een reeks andere goede gewoontes in. En door dit vaste patroon elke avond te volgen, dus steeds dezelfde dingen te doen, geef je je lichaam een seintje dat je gaat slapen. Dit gebeurt niet gelijk, maar na voldoende herhaling zal je lichaam er echt op reageren.
Sessie die je kunt inzetten voor een betere nachtrust:
Een slaapritueel kan zorgen voor een goede nachtrust, een goede nachtrust zorgt er weer voor dat we ons overdag beter voelen. Lijkt gemakkelijk, maar in de praktijk vergeten we het vaak. Het begint eigenlijk allemaal met het uitschakelen van prikkels; je telefoon, de televisie, je computer. Ze zorgen allemaal voor een onrustig gevoel voor het slapen en je kunt ze ‘s avonds dan ook maar beter laten voor wat ze zijn.
Maar wat doe je dan? Als je favoriete serie op Netflix kijken toch niet zo’n handig idee lijkt te zijn? Dan bouw je een reeks andere goede gewoontes in. En door dit vaste patroon elke avond te volgen, dus steeds dezelfde dingen te doen, geef je je lichaam een seintje dat je gaat slapen. Dit gebeurt niet gelijk, maar na voldoende herhaling zal je lichaam er echt op reageren.
Sessie die je kunt inzetten voor een betere nachtrust:
Een slaapritueel kan zorgen voor een goede nachtrust, een goede nachtrust zorgt er weer voor dat we ons overdag beter voelen. Lijkt gemakkelijk, maar in de praktijk vergeten we het vaak. Het begint eigenlijk allemaal met het uitschakelen van prikkels; je telefoon, de televisie, je computer. Ze zorgen allemaal voor een onrustig gevoel voor het slapen en je kunt ze ‘s avonds dan ook maar beter laten voor wat ze zijn.
Maar wat doe je dan? Als je favoriete serie op Netflix kijken toch niet zo’n handig idee lijkt te zijn? Dan bouw je een reeks andere goede gewoontes in. En door dit vaste patroon elke avond te volgen, dus steeds dezelfde dingen te doen, geef je je lichaam een seintje dat je gaat slapen. Dit gebeurt niet gelijk, maar na voldoende herhaling zal je lichaam er echt op reageren.
Sessie die je kunt inzetten voor een betere nachtrust:
