Met yoga docente Annalena

Persoonlijke groei

De Egyptische Zonnegroet

Tijdens mijn onderzoek naar het oude Egypte voor de nieuwste sessie Ka stuitte ik op de Egyptische zonnegroet, best een verrassing om eerlijk te zijn. Hoe kon het zijn dat ik na meer dan 100 lesjes yoga hier nog nooit van heb gehoord, laat staan deze serie van houdingen ooit heb uitgevoerd? De Egyptische zonnegroet is een serie houdingen die gebaseerd zou zijn op oude Egyptische muurschilderingen, super interessant natuurlijk en enorm leuk om met jullie te delen! Daarom vroeg ik aan Annalena (ook wel bekend van Naela Health) om een video op te nemen met de serie houdingen.

De zonnegroet maakt de ruggengraat en de schouders los en versterkt je benen, verdiept je adem en bevordert de energiestroom in je lichaam. 

Ga naar de video via deze link

Stap bij stap instructies voor de Egyptische Zonnegroet

  1. Ga met je voeten op heupbreedte van elkaar staan, breng je handpalmen samen voor je borst in gebedshouding. Neem even de tijd voor wat reflectie. Adem een aantal keer goed in en uit.
  2. Adem in en open je armen de lucht in. Waarbij je lichtjes omhoog kijkt naar je handen en je rug buigt. Stel je voor dat je ondergesneeuwd wordt in zachte rozenblaadjes.
  3. Adem uit en buig naar voren in Uttanasana met licht gebogen knieën en met een lange rug. Zink de dijbeentjes diep in de heupgewrichten. Land met je ribben rustend op de dijen.
  4. Adem in, strek je benen en ga rechtop staan. Strek je armen boven je hoofd. Plaats je handpalmen tegen elkaar.
  5. Adem uit en buig naar rechts.
  6. Adem in en kom terug naar het centrum.
  7. Adem uit en buig naar links.
  8. Adem in en kom terug naar het centrum.
  9. Adem uit en buig voorover. Laat je hoofd en armen losjes hangen. Je kunt je knieën een beetje buigen.
  10. Wanneer je inademt, strek je langzaam je ruggengraat. Alsof je je wervels één voor één opstapelt. Laat je armen naar voren wijzen
  11. Adem uit en draai naar rechts. Kijk naar je rechterhand.
  12. Adem in en kom terug naar het centrum. Je armen wijzen weer naar voren
  13. Adem uit en draai naar links. Kijk naar je linkerhand.
  14. Adem in en kom terug naar het midden, strek je armen uit naar de zijkant op schouderhoogte, je handpalmen zijn naar beneden gericht.
  15. Adem uit, en draai je handpalmen naar boven.
  16. Adem in, strek je armen boven je hoofd. Breng je handpalmen bij elkaar.
  17. Adem uit, buig je knieën en plaats je handen naast je voeten.
  18. Adem in, en strek je armen in de lucht. Buig een beetje naar achteren.
  19. Adem uit, breng je handpalmen samen voor je borst.
Geschreven door Simone van der Vlist
  • Tags
  • Egyptische zonnegroet
  • ka
  • Oude Egypte
  • yoga
  • Yoga Nidra
  • zonnegroet

Word lid van onze community

Jouw rust reminder

Voor mooie inspirerende verhalen, aanbiedingen, events en uiteraard alle Yoga Nidra en Deeprelax nieuwtjes.

We gaan vertrouwelijk om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.