Eten & drinken
Stress verlagen? Dat kan met dit Ashwagandha Latte recept!
Stress, moeilijk slapen, hormonen die uit balans zijn? Veel gehoorde klachten en er zijn dan ook voldoende pilletjes en middeltjes voor te vinden tegenwoordig. Maar zoals je misschien wel weet, geloven wij bij House of Deeprelax enorm in de kracht van de natuur. Het is natuurlijk niet zomaar, dat bijvoorbeeld Ashwagandha al duizenden jaren wordt ingezet als Ayurvedisch medicijn. Naast dat het goed voor je hart en hersenen is, zorgt het ook voor een goede nachtrust. Het verlicht namelijk spanning en het ontspant je spieren.
Eliane en ik zijn niet de enige die fan zijn van Ashwagandha. Ortho Kennis schrijft; Ashwagandha heeft sterke stress- en angstverlagende effecten door regulatie van het stress-systeem, ondersteuning van de bijnierfunctie en remming van oxidatieve stress. In verschillende humane studies met proefpersonen met chronische stress leidde suppletie met ashwagandha-extract (125-1000 mg/dag) tot dosisafhankelijke afname van de cortisolspiegel (een belangrijke stressmarker) .
De hoogste tijd voor een Deeprelax recept met dit prachtige kruid!
Wat heb je nodig voor de Ashwagandha Latte?
- 1 kop plantaardige melk – wij gebruikten havermelk
- 1 theelepel ashwagandha poeder
- 1 theelepel kaneel poeder
- 1 theelepel kurkuma poeder
- 1 theelepel honing
Bereiding
- Doe de havermelk in een steelpannetje en breng dit tegen de kook aan. Heb je een melkschuimer? Dan kun je het hier eventueel ook in opwarmen & opschuimen.
- Roer de kruiden door de melk.
- Zet het vuur uit en roer er eventueel nog wat honing door. Genieten maar!
Nog beter slapen? Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar een dadel eten voordat je gaat slapen is beter dan een melatoninepil. Het fruit is rijk aan het aminozuur l-tryptofaan, wat stemmingsverbeterende serotonine produceert en je een betere slaap bezorgt. Zorg dan wel dat je van die grote, verse dadels koopt. De kleinere, gedroogde varianten bevatten echt te veel suikers.
