Als iets teveel emoties oproept, dan heb je de neiging om het te parkeren of ver weg in je brein achter slot en grendel te bewaren. Om er pas op een later moment op terug te komen. Herken je dit? Het gevolg is dat jouw ladekast op een gegeven moment uitpuilt van de emoties en een paniekaanval op de loer ligt. Je bent niet de enige, in dit artikel delen we hoe je de ademhaling kunt gebruiken bij stress of paniek.
Pranayama is Sanskriet voor ademhalingsoefening, of nog exacter vertaald: de beheersing van de ademhaling. Stel een yogi een vraag en het antwoord zal zijn: ‘Just breathe.’ Heb je nog een vraag? Breath more. Wat nu als er op dit moment Tetris gespeeld wordt met alle vragen in je hoofd? Waarbij de vragen zich blijven opstapelen, waardoor je paniek, stress of angst ervaart. Of nog erger : allemaal tegelijk. Deze ademhalingsoefening helpt om te ontspannen.
Roept het yogi antwoord ook zo’n weerstand op bij jou? Dan kunnen wij je de hand schudden. Er moest wat Tipp-Ex aan te pas komen, maar de weerstand is verdwenen. Hoe? Door naar het advies van deze wijze yogi’s te luisteren. Misschien krijg je geen antwoord op prangende vragen als hoe lang het thuisblijven nog het nieuwe normaal blijft? Of wanneer knuffelen geen doodzonde meer is? Wel zul je merken dat de vragen naar de achtergrond verdwijnen. Zodat je jouw natuurlijke staat van zijn weer bereikt en die voelt zich niet als een cactus, maar meer als een etherische olie.
De Sama Vritti ademhalingsoefening of pranayama staat voor het ademen in vier gelijke delen en is de Dalai Lama onder de ademhalingsoefeningen.Tenminste, wanneer het gewenste effect volledige ontspanning is. De Sama Vritti ademhalingsoefening betekent gelijkmakende ademhaling en is bedoeld om evenwicht te brengen in de inademing, kumbhaka (adempauze) en uitademing. De oefening gaat als volgt, waarbij je voordat je begint eerst een minuut lang je aandacht op je natuurlijke ademhaling richt.
Wil jij de wonderlijke werking van verschillende ademtechnieken ervaren? Doe dan mee met de gratis 5-daagse Breath Challenge en adem jezelf gezond en ontspannen.